저염식, 균형잡힌 식단, 편식 없이 골고루 먹기 평소 먹던 양의 반정도 정제 탄수화물(당류 많은 것, 밀가루, 하얀쌀밥)피하기 인스턴트, 과자, 빵, 음료수, 믹스커피(칼로리는 높은데 영양가 없는것) 피하기 물은 하루 1.5~2리터. (생수나 곡물(옥수수나 보리)차) 엘레베이터, 에스컬레이터 사용하지 말고 계단사용 버스, 지하철 이용할때 한정거장~두정거장 전에 내려 걸어가기 일찍 자기(야식금지) +아직 성장기이므로 성장에 도움이 되는 줄넘기 같은 운동 추천합니다. +가르시니아도 식이조절, 운동으로 조절해야 도움이 되는거지 가르시니아 믿고 먹을거 다먹으면 오히려 살 찔수도 있어요. 장담하건대, 식생활, 생활 습관만 건강하게 바꾸셔도 살은 빠져요.
지존
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