다시 다이어트 도전해봅니다.. 몇년전에 110kg>60kg 감량성공.. 이번엔 88kg에서 55kg감량해보려고 합니다!ㅠㅠ 현재 9키로 감량..갈길이 머네요..ㅎ

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다이어트 시직하고 일주일.. 20년 넘게 아이 낳고 일하느라 말로만 다이어트.다이어트 했는데.. 퇴사하고 본격적으로 다이어트에 돌입했습니다. 가장.큰 문제는 복부비만.. 아직 유관으로 보기에 별 차이가 없고 몸무게 변화도 없지만 하루 3시간 운동으로 골격근량과 체지방에 변화가 생겼네요 생겼네요. 감량 목표 8키로까지 길은 멀지만 끝까지 할 수 있게 응원해주세요. 이제 운동에 추가로 간헐적 다이어트도 시작했습니다.

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2년전..,. 목표를 향하여

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일주일차

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71.1-> 61.7 드뎌 진입 죽어도 안내려가던 61로대 진입 두달차부터 식단+운동 병행중 목표한 60키로가 얼마 안남았다 난 할수있다!!!!!!!!!!!

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인바디 110에서 100 ㅠ 식단없이 10키로 빼서.. 대단한 변화는 없네요

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8월 한달 8월달 한달에 뺀게 얼마안되네요 휴.. 지치기도 하지만 힘내야지요

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체지방률 17% 체지방률 17%까지 도전해보려 합니다

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다이어트 중 운동 강도 다이어트 하실 때 다들 운동 강도나 빈도가 어떻게 되시나요? 한동안 운동에 빠져서 너무 과하게 했더니 오히려 입맛이 돌고 피곤해서 ㅠㅜ 어느정도가 적절한지 모르겠네요

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정체기 타파 어떻게 해야하나요?? 제가 작년 12월부터 다이어트를 해서 지금까지 하는데 63kg에서 지금 50-51kg 까지 뺐고 48 까지 한번 찍었는데 다시 50이 된 후로 정체기가 온거같아요 어떻게 이 정체기를 뚫을 수 있을까요?? 운동은 매일 월수금 유산소 40분 화목 필라테스 50분 하고 집에서 홈트도 30분은 하는거 같습니다 식단은 엄격하게 하지는 않는데 과식하거나 하면 다음날 간헐적 단식 16시간 하고 양은 원래 적은편이고 입이 짧아서 잘 안먹어서 식단은 유하게 하는편인거같아요

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감량이 너무 빠를까요..? 제가 2주5일 전쯤부터 다이어트를 시작햇는데 약 7키로 정도가 빠졌어요 근데 부모님께서 너무 빠르게 빼는 것 같다고 걱정이 많으시더라고요 보통 어느정도빼는게 정상일까요?

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마름탄탄 최고...!

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2주간 7.2kg 감량 10kg감량이 목표였지만 ㅠ ㅠ 운동도 안하고 식단만 하면서 너무 욕심부렸나 ㅠ 워낙 고도비만이라 가능할줄~~ 이번달 안에 15kg감량으로 노선변경! 아자아자 담주부턴 슬 운동도 해보자 할수이따

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단백질 쉐이크 추천 해주세요! 단백질 음료 특유의 비린맛에 좀 예민해서 잘 안사마셨는데 최근에 친구한테 밀잇 초코맛 받아서 먹었는데 괜찮도라구요 혹시 다른 제품들 중에 괜찮은 거 뭐가 있을까요??

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60일 안에 12kg빼기!! 고등학생때 74까지 쪘다가 겨우 60까지 뺐지만 다시 68을 찍고 다시 다이어트 도전해보겠습니당 이번에는 56kg가 목표입니다!!

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10개월 30kg 감량 목표 8/22 80.1kg 시작

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식단을 어떻게 해야하나요? 제가 지금 170에 94정도 나가는데 지금 어재부터 5키로 조깅시작해서 하고있는데 제가 윗배도 윗배지만 아랫배가 어마무시하게 나왔어요,, 힘을줘도 윗배만 좀 들어가고 아랫배는 아예 들어갈 생각조차 안하는정도에요 ! 그래서 일단 제가 식단은 어떻게해야하는지 몰라서 안하고있고 술은 이제 다이어트 시작하면서 끊을꺼고 다이어트보조제는 나이트번4랑 듀얼플랜유산균 이렇게만 챙겨먹고있는데 이 아랫배를 없애기위해 어떤운동을 해야하며, 식단을 해야하는지 아침점심저녁을 어떻게 해야하는지 좀 알려주십셔 ! 점심은 보통 회사 구내식당에서 먹습니다! 제가 30대인데 어릴때부터 지금까지 통통이에서 뚱뚱이로 살고있는중인데 도와주십셔 !

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지젤 다이어트… 지젤 살빠지고 너무 예뻐짐 ㅜㅜ 다이어트 자극 엄청 되네요…

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3주의 변화 운동 시작한지 3주.. 주말은 여러 가정사로 패스하고 주 5일 하루 3시간 가까이 은동했어요. 아직 몸무게에 큰 변화는 없지만.. 조금씩 바뀌어 가는 모습을 보면서 힘을 얻네요.. 추석에 예쁜 모습으로 친지들을 만날 수 있기를 바라면서.. 스스로 화이팅 해봅니다.

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59->56 한 달 공복 러닝으로 3kg 감량. 정체기 와서 다신 도움 받고 다시 도전~!!!

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나비정? 드셔보신분..! 호른몬?적으로 작용하지 않고 원리가 곤약처럼 배안에서 부는 것 같던데 그나마 안전할까요? 다이어트식품에 좀 불신이ㅜ있어서요

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추석 전까지 앞자리 바꾸기...! 사촌언니에게 욕 옴팡지게 먹고 추석에 몸무게 검사 받기로 했네요ㅜㅜ 배달앱부터 삭제했습니다

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72 -> 54 코로나 이후부터 살이 스멀스멀 붙기 시작하더니 수험생활과 갑상선 기능저하증으로 1년 반 사이 58kg에서 72kg까지 살이 쪘네요. ㅠㅠ 2년 전 몸무게였던 54kg까지 일단은 빼보려합니다!

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자극사진!!! 외국언냐.. 저도 여신될수 있겠죠? *_* 포기하지 않으면 어떤것이든 다 할수있다!

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이런질문하는 내가싫지만.. 다이어트 하실 때 드시는 간식 추천해 주실 것 있을까요? 식단하고있는데.. 자극이없다보니 군것질이 너무 생각나요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ

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오늘 인생최고몸무게ㅜㅜ 오늘인생최고몸무게 찍었어요ㅠㅠ 연말까지 출산전으로 돌아가는게 목표입니다

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슬로우러닝하는데 무릎이 아파요 ㅜㅜ 슬로우 러닝하고 있는데 무릎이 아파서 무릎 보호대를 하고 뛰는데도 아프네요... 그냥 걷는게 나을까요?

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스위치온다이어트 2주차 후기 다이어트를 4월말부터 시작한 4개월차 다이어터입니다. 정체기랄지 운테기랄지 점점 식단도 느슨해져가고 운동도 너무 하기싫어지는 거예요. 마음을 다잡고자 스위치온다이어트를 시작했습니다. 8월19일 시작 초반 3일 단백질쉐이크만 먹어서인지 근손실이 좀 있었어요. 그래도 그동안의 다이어트 노력덕분인지 체지방감소도 있는거로 보아 지방대사가 완전히 꺼진건 아니구나 느꼈습니다. 8월 26일 1주차를 끝냈을 뿐인데 체지방이 급격히 감소했어요. 첫 3일차때 빠졌던 근육량도 소폭 돌아왔더라구요. 8월 28일 2주차 첫 24시간단식을 끝내고 다음날이에요. 단식을 했는데 왜 근육량이 늘어난거죠? 근손실을 각오했는데 제 상식이 와르르 무너지네요. 너무 신기했어요! 체지방도 엄청 감소했구여! 이래서 스위치온스위치온 하나봐요! 효과가 너무 대박입니당ㅋㅋㅋ 3주차까지 이제 반절 왔어요. 나머지 기간에도 예외없이 실천해서 더 많이 감량됐음 좋겠습니당 모두 다이어트 화이팅!!

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나는 할수 있다! 아들딸들에게 보여주자! 운동 전 다리 사진

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혈당관리 최고 레시피 저는 단음식들을 너무 좋아하는데…. 다이어트/혈당관리할땐 단거 믾이 먹으면 안돼서 너무 슬펐는데… 취향 저격한 레시피 찾았아요❤️ 사과 반쪽, 그릭 요거트 100g, 꿀 (아님 저칼로리 올리고당) & 피넛 버터 요즘 해외에서도 핫했던 레시피인데 너무 맛있었어 일주일에 4-5번은 먹고 있어요. 물론 단백질도 챙겨먹어야하니 요즘 제 최애인 말차말 프로틴 쉐이크랑 먹어주면 든든한 점심 끝입니다 🍎🍵

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