제가 그냥 제 식대로 1000칼로리 보다 적게 또는 조금많게 먹고 숀리 홈다이어트 몇동작을 골라서 적게는 3가지 동작을 40분씩 나눠서 2시간 또는 2시간 하고 무언가 섭취를 해서 또다시 1~2시간추가
막 이런식 근본없이 하면서도 103kg에서 66까지
37kg ( 중간중간에 야식같은거 먹는거에 동참해서 먹고 쪘다가 뺀거 합산하면 거의50kg)
감량을 했는데 무지상태에서 하다보니 전신 복부 위주로만 했는데 66kg찍고 나서 건강이 않좋아져서
유지중인데 기초대사량이 엄청 떨어졌는지 요요가오는지 심하게 과식을 안했는데도 금방 살이찝니다.. 이런걸 방지하려면 기초대사량을
늘리라고 하는데 어떤운동 으로 기초대사량도 높이고 살도 뺄수있을까요?
너무 막 쓰다보니 글이 좀 ... 이상하네요. 중요한게
빠져서.. 백수라 거의 집에만있고 활동량도 적은편
간식 같은건 1년 넘게 참아와서 그런지 자꾸 먹으려합니다. 운동방법은 몇회씩 몇세트씩 하는게
좋은지 아니면 시간 정해두고 하는게 좋은지도
궁금합니다
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