✔20분이상 식사하기
✔배고플때 먹기
✔물많이
✔야식금지
✔점심제외건강하게
✔욕심내지말고 내양에 맞게 먹기
아침 x
점심
뼈해장국반그릇 밥한공기 멸치볶음 (+아몬드)
간식
요플레 블루베리약50g 방울토마토5알
저녁
고구마100g 계란1개
운동도 완료
1일차 완료 10일만 생각하고 열심히 하규 있어요!
너무 적게 먹으니 빈혈이 있어서 어지럽고 힘이 부족해서 결국 폭식하더라구요ㅜㅜㅠ 그래서 내양에 맞게 먹기로!
이번10일은 기초대사량보다 조금 적게 먹고 운동하면서
습관길들일꺼욧
다들 같이 해요 10일만다이어트😶
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