날씬하게. 하루10~15개 3세트(첫날,둘째날) 10~15개 5세트(셋째날) 하루 휴식 15~20개 3~4세트(5째날,6째날) 15~20개 5세트 (7째날) 휴식 15~20개 5세트(3일간격 유지 및 개수상승) 퍼온거 아니에여ㅜㅜ 채택부탁드려여ㅜㅜ 그리고 무엇보다도 정자세!이게 제일 중요합니다!!그리고 저거 실제로 하시면 진짜 힘드실꺼에요..힘드시면 첫번째 말씀드린거로 2~3주하시다가 개수,세트 늘리셔도 됩니다!
날씬하게. 집에서 할수있는 유산소운동중 제일 빡세고 제일 효과 직빵으로 말씀드리자면 버피 테스트입니다.하시는 정자세법은 인터넷이나 이앱에도 나와 있구요.진짜 버피 테스트 제대로 정자세로 열심히하시면 전신운동이여서 허벅지 말고도 온몸에 살이빠집니다.버피테스트 추천해드려요!(단 정자세가 아닌 힘들어서 다르게 (조금쉽게)하시는경우도 가끔있는데 그럼 효과직빵아니에요,자기가편한만큼 운동효과는 down됩니다!!)화이팅하시고 다른질문하실꺼 있으시면 알려드릴께요!(식단,운동법 등등)
날씬하게. 유산소 운동으로 사실 제일 좋은것은 밖에 나가서 조깅달리기를 하시는겁니다.저희 누나도 운동한다고 막걷기만 2시간한다고 하는데 사실 다이어트 성공자로써 걷기보단 확실히 조깅달리기가 최고에요.그리고 물은 1.5리터에서 못해도 2리터 이상은 드셔주세요.그렇다고 막 한꺼번에 드시는거 말고 30분마다 200씩 드셔도 좋습니다.다이어트에 관해서 딴 질문하시면 최대한 답변해드릴께요!(식단,운동법 등등)
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