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  • 여왕처럼살기·다신
  • 2017.01.17 13:50
  • 5
가슴ㆍ삼두

워밍업
덤벨 6×20/6×15
바벨20×15/20×15

바벨벤치프레스
25×16/35×10/40×7/40×6
인클라인 덤벨 벤치프레스
9×13/10×10/10×9/10×7

사이드레터럴레이즈
4×10/4×10/5×8
케이블푸쉬다운
10×15/10×15/10×13

케이블푸쉬다운 자세 교정
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