<운동>
아침에 줄넘기 30분하구요~
이어서 버피70회, 슬림팔,복근, 플랭크 도전하기 , 버피15회 이렇게 했습니다.
전후로 스트레칭은 필수로 하고 있어요.
<식단>
1.아침
어제 밤 폭식으로... 속이 더부룩해서 오늘은 간단하게 먹습니다.
2.점심
바나나와 고구마반개 먹었지욥ㅎ
3.간식
호박즙~ 너무 달지 않아 좋은 호박즙이에요!
4.저녁
오늘은 우유가 없어서 플레인 요거트로 먹어요!^^
요거트와 섞어주기만 하면 끝이에요ㅎ
두스푼 분량을 부어줍니다.
쉐이크색깔은 곡물색깔이지만요~
섞으면 색이 약간 변해요ㅎㅎ
재밌는 변화가 기대되지 않나요~?😊
이렇게 섞어주면 약간 초록빛이 나는 요거쉨이 되요☺
요거트가 원래 묽은 거보단 점성이 있는 거라서
꾸덕꾸덕하게 되요. 그릭요거트처럼^^
전 이렇게 먹는 것도 맛있네요. 딸기요거트, 블루베리요거트 이렇게 나오잖아요? 그런 것처럼 아사이베리 바질시드 요거트라고 해도 될 것 같네요!!!
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