식단
아침 x
점심 라볶이
간식 요거트35g 방울토마토9알
저녁 고구마반개 훈제란1개 두유(95kcal)
자기전 요거트35g 방울토마토7알
체크리스트
20분이상식사하기
못참을땐 간식으로 대체하기 무작정참기x
일찍잠들기
운동
싸이클15분 런닝머신15분(인터벌)
이너50개 레그프레스 20개?30개?
박봄다리+안봄다리 20개
스트레칭
요즘엔 저렇게 오후4시에 간식먹고 자기전11시에 간식먹고 있어요!
그나마 힘들지 않게 하는 방법😂
어제는 운동도 열심히하고 알차게 보냇네요
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