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  • 여왕처럼살기·다신
  • 2017.01.19 14:44
  • 5
등ㆍ이두ㆍ복부

벤트오브로우(워밍업)
20×15/20×15/20×15
시티드케이블로우 (그립넓게)
30×12/30×10/35×8/40×6
(그립좁게)
40×7/45×6
랫풀다운
25×10/25×8/30×4/25×7
벤트오브사이드레터럴레이즈
3×10/4×7/4×6/3×9

시티드 덤벨컬
4×10/5×5/5×5

디클라인 싯업. 리버스크런치
복부 찢어질 것 같을때 까지(한번도 찢어진적 없음ㅋㅋ)
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