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  • 쓸2님·정석
  • 2017.01.20 19:18
  • 1
Q.도움좀부탁드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동이랑 식단한지 한달 반정도 됐는데 체지방이 잘안빠지네요 탄수화물 줄였다가 없앴다가 하기도했고 단백질은 닭가슴살200g 먹고 토마토 고구마 바나나 치즈 채소등등 먹고있어요
운동은 주5회 하고있어요
주3~5회 공복유산소1시간 주3회 pt받아서 웨이트1시간 저녁유산소 1시간하고 pt안받는날은 유산소1시간하고 웨이트조금 하고 있습니다

뭐가 문제일까요ㅠㅠ오전 트레이너쌤이 저보고 식단이문제가 아니라 단백질100g더 먹고 웨이트운동을 더해야한다하시고 pt해주시는 트레이너쌤은 식단을좀더 바꾸고 유산소를 강도있게 해야한다고 하셔서 복잡하네요....
체지방이안줄어서 그다지...ㅠㅠ체지방이오히려 늘고있어요..스트레스😩
  • 쓸2님
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다신
  • 잘하고있지
  • 02.19 18:37
  • 날씬이고파* 점핑잭 오늘부터 도전할께요
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정석
  • 쓸2님
  • 01.21 09:37
  • 날씬이고파* 아뇨아뇨 두끼요! 저녁은 두부먹어여 제가제대로 안썻네요ㅠㅠ
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다신
  • 날씬이고파*
  • 01.20 21:32
  • 3끼를 이렇게 드시나봐요...
    고구마가 좀 많은듯하고 식단은 괜찮은것같은데요...체지방은 밀가루음식 안먹고 유산소를 강하게 하시면 빠지거든요...저는 그렇게 하는데.......
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정석
  • 쓸2님
  • 01.20 21:20
  • 날씬이고파* 식단은 이런식으로해요!!! 체지방이느니까 먹는게 문젠가해서요ㅠㅠ
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다신
  • 날씬이고파*
  • 01.20 20:29
  • 공복유산소 좋아요...유산소도 숨이찰정도로 힘들게해주세요....
    식단을 어떻게 하는지 궁금하네요
    아침...간단히 달걀.사과1/2 정도
    점심...일반식&단백질
    저녁...단백질과야채
    요정도로 식단 한달하시면 빠져요^^
    경험담..ㅎㅎ 점핑잭 30일챌린지 추천해드립니다 한달만 해보세요 효과 있을꺼에요 화이팅~
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