이제 유지기 들어온지 거의 한 달이 되어가네요
이제 칼로리 계산을 안하고 먹고 최대한 단백질위주로 챙겨먹고 있어요
아침은 꼭 과일이나 과일요거트 꼭 먹고, 수영 갈 땐 고구마랑 닭가슴살 곁들여 먹어요
점심은 일반식이나 고구마랑 닭가슴살 등 챙겨먹고
저녁도 일반식이나 고구마,닭가슴살,채소랑 과일로 먹어요
(사진참고!)
이렇게 먹고 배고프거나 출출할 때 간식으로 채소나 과일챙겨먹어요
유지기 식단 잘 먹는지 모르겠어요,,
일반식을 2번으로 먹어야하나요?
그리고 생리불순이라서 1700kcal 정도는 먹어주라는데
저 스스로가 현재 그만큼 챙겨는 먹는지 칼로리 계산을 안하니까 모르겠어요 ㅠ.ㅠ
어떻게 해야할까요? 유지기분들 어떻게 드세요ㅠㅠ!
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