저번에 다신 분들께서 세끼 다 먹으라고 하셔서 아침 에너지바 1개 (8시 20분), 점심 에너지바 1개(12시 30분), 저녁 고구마 100g 2개, 저지방 우유 200ml 1잔 이나 닭가슴살샐러드나 곤약국수 200g, 당근 50g, 김치 100g, 참기름 반큰술(3시)해서 먹습니다. 다이어리에 입력해봤더니 평균적으로 500칼로리 정도 되더라고요. 섭취하는 칼로리라 적다보니 단기간에 살이 금방 빠지긴 합니다. 근데 충분한 영양소 섭취를 못하는거 같다는 생각이 들더라고요. 그래서 ' 먹는 걸 더 늘려볼까? ' 라는 생각을 해보긴 했는데 섭취하는 칼로리가 늘어나면 빠졌던 살이 다시 찔까봐 걱정 되서 그렇게 못 하겠습니다. 대체 어떻게 해야 하나요
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