너무 심각한 하비라서 진짜로 해볼려고요!
?️스펙 153/54
스피닝 다닌지 한달째인데 식이조절 안해서
하나도 안빠졌어요 ㅠㅠㅠ
?️우선 식이는 밀가루 끊고
아침 : 늦게자고 늦게인나서 거의 못먹는데 먹게되면 과일
점심 : 밥 4/1공기랑 저염식 반찬 or 고구마 한개,우유
저녁 : 굶거나 고구마한개 ,우유 or 계란2개, 우유
간식 : 귤1~2개 or 견과류 거나 생략!
?️운동
박봄다리 한쪽 40번씩 3번
캐시 허벅지 아침저녁 2번
저녁 스피닝 50분 +걷기 20분
아침 공복운동으로 버피테스트 20번 or 런닝머신 걷기 30분
문제점 뭔지 도와주세요 ㅜㅠㅠ기간은 개강전까지 한달 우선 열심히 해보고싶고요!! 몇키로 정도 뺄 수 있을까요ㅠㅠ 더 추가해야 할 것도 말해주세요!!!
1
96
공감 0
신고 0
