한달에 15kg 빼시면 요요 올지도 몰라요. 일단 식사를 아침은 요그르트나 사과,토마토등을 조금 먹고, 점심은 급식이나 일반 식사(대신 밥 양을 지금의 반정도로)드세요. 저녁은 배가 고프면 점심처럼 밥 양을 줄여서 드시고 안고프면 먹지 마세요. 야식은 절대 금지고 배가 고프실때 고구마나 견과류,우유 같은 간식은 조금씩 드셔도 되고요. 운동은 등하교를 걸어서 하는 등 활동시간을 조금 늘이시고 줄넘기나 하늘자전거처럼 계속 하실수 있는 운동을 선택해주세요. 15kg까지는 무리이지만 다신앱에 있는 1000칼로리 맞춰먹기, 물 2리터 마시기,만보걷기 등의 도전과 함께 하신다면 꽤 많이 감량 가능하실거에요. 그래도 건강이 제일 중요합니다. (밤에 배가 너무 고프시면 우유나 토마토를 조금 드세요. 다른 야식은 안되요! 아니면 일찍 주무시면 식욕이 좀 줄어들거에요.)
정석
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