안녕하세요~운동은 꾸준히 해왔지만
이런좋은 정보가 잇는 다이어트 신은 가입한지
얼마 되지않은 3.28kg입니당

3.28kg은 제가 태어낫을때 몸무게에요
중학교때 고등학교때는 정말 몸무게가
아무리 많이 먹어도 42이엿는데
점점 체형변화가되면서 47까지 가더라구요

그래서 제가 한달만에 6kg을 감량한 방법을 알려드릴려구해요!
여기잇는 분들은 거희 대부분은
짧은 기간에 많은 체중을 감량하길 원하시는분들이
꾀나 많은 것 같더라구요~
유용할진 모르지만 일단은 한번 혹시몰라 올려요!

한달동안 저의 다이어트 실제 이야기입니당
일단 저는 식단조절을 남들처럼 샐러드나 닭가슴살
이런것보다는 그냥 평소에 먹던대로 먹엇어요
그대신 양을 조금 줄엿죠!
모든 분들이 경험하셧을것같은데 갑자기 먹던음식을
중단하고 채소류 포만감높은음식으로 식단이 변화하면
정말 먹고싶어죽겟고 참기 힘들죠ㅠ
그래서 의지가 나약해지기 시작하는 때가 오기시작해요

일단 저는 아침 점심 저녁을 먹엇는데요
저는 딱 제시간에 먹엇구 아무리못해도 제시간30분후를
초과하지않고 먹엇습니다~
7시부터는 금식을 햇어요 야식은 절대 안먹엇죠
2주에 한번씩 치킨은 먹엇지만 먹은만큼 또 운동을햇어요

그럼 30일 동안 제가 한 운동을 알려드릴께요
모든분들이 아시는 스쿼트 런지 플랭크 당연히 햇습니다!
여기와서보니까 전부다 짜여져 잇더라구요 day마다
저대로만 하셔도 30일만에 정말 큰변화가 보입니다
그리고 저는 무엇보다 물을 하루에 8잔씩 꼭먹엇어요
9시 11시 1시 3시 5시 7시 9시 10시 이렇게요
시간은 2시간씩 텀을 두고 먹엇습니다
(종이컵 하나채우는 양이예요~)

마지막으로 여기잇는 다신여러분들
모두 다이어트든 몸매유지든 몸매관리든
정말 운동이라는거는 힘들어요ㅠ
그리고 원하는걸 얻는데는 시간과 노력이 필요하죠
공부또는 어떠한 꿈 목표 이런것 처럼요

그래서 저는 여러분들이 포기하지 마시구
정말 이악물고한번 해보셧으면좋겟어요ㅠ
자극을 좀 주자면
언제까지 자극사진 보면서 아 부럽다 하는 모습은
이제 그만 보낼려고 여기 가입하시는거니까요

모든분들끼서 모두 열심히 하시드라구요
그렇게 하시면 정말 좋은 효과가 와서
엄청난몸매 얻으실수 잇을꺼예요

글이 엄청길엇죠ㅠㅠㅠ여러분들 힘내시구
마지막으로 2주전 저의 다리 사진하구
현재 운동해서 빠진 사진 보여드릴께요
다리위주이긴 하지만....ㅎ

저도 지금다시 복근이없어져서
플랭크 30일차 들어갓습니다
7일마다 후기 올려드릴께요

여러분들 모두 힘내세요😊😊😊💙💚💛💜

참고로 저의 키는 159.4입니다 몸무게는 41.9예요!
다음번에는 내지방으로 고민하시는 분들 알려드릴께요
읽어주신분들 모두 감사해요😢😢😄

이건 현재 저의 다리 모습입니다~~
스쿼트+버핏테스트 같이햇어요!!