보통 하루에 1시간 반정도 운동을 하는데 50분정도 가볍게 조깅을하고 그 후에 무산소운동으로 플랭크나 헬스장에 있는 기구를 사용합니다. 그리고나서 마지막으로 로잉머신으로 1km만 딱 하고 운동이 끝나는데요 무산소를 늘리는게 좋을까요? 아니면 그냥 이대로 할까요? 초점은 살빼는데에 맞추려고 합니다.
가장 일반적인 방법은 워밍업 스트레칭 근육운동 유산소 스트레칭이지만 요즘처럼 추운날엔 님처럼 유산소운동을 근육운동 전에 해 주어도 나쁘지 않다고 하네요. 시간 상으로는 괜찮아 보이는데 근육운동의 경우 시간보다 운동의 질 (집중력 효율성)에 따라 운동 효과가 있고 없을 수 있으니 이왕 하는 근육운동 체계적으로 해 보세요.
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