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  • 콩짱잉·초보
  • 2017.02.01 21:27
  • 1
Q.마른비만 ㅜㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
163/43
마른비만다이어트 정말 힘드네요
몸무게랑 신체사이즈 매일 측정하고 있는데
몸에비해 허벅지만 있는편이여서
하체 근력운동만 하는 중입니다.

스쿼트
와이드 스쿼트
런지
마일리사이러스
이 정도 매일 하고 있는데
허벅지가 오히려 더 두꺼워져서 질문했더니
식단이랑 유산소가 답이라더라구요 ....

식단 유산소 전혀안하거든요 살빠져서
유산소운동은 점핑잭 하다가 살이 너무 빠져버리길래 안하고
만보걷기도 하다가 안하고있어요
식단은 1800맞춰서 먹고있구요


다른곳을 찌우거나
허벅지만 좀 정리하는건
정말 주사가 답인가요 ㅡㅡ?

주사도 여러번 맞았는데 효과두 개뿔 없어요
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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • laily
  • 02.01 21:47
  • 칼로리 맞춰드실 생각하지마시고 영양소 골고루 다 드세요 적당히 줄이시고 운동 열심히 하세요 유산소는 안해도 좋습니다
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다신
  • 뽀뽀로
  • 02.01 21:29
  • 마른 비만, 특히 체지방량은 많은데 몸무게는 저체중이거나 저체중에 가까운 경우에는 근력 운동 필수에요!! 유산소는 딱히 필요한거 모르겠고..
    식단의 경우에는 몇칼로리만 먹어야지! 라는 식의 식단보다는 군것질을 안하고 당류를 줄이는 식으로 건강한 식단으로 만드는게 중요해요~
    주사는 결국 한때일뿐 결국은 식단과 운동이 답이더라구요ㅠㅠ
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