20170202 목. 운동
오늘도 운동 완료~~
힘찬하루보내세요~~
홧팅^^
어제 다신7기 스스로 진행해보았어요~~
조절하려고하니 하루지만 덜 주워먹게되더라구요^^
20170201 수. 나홀로 다신 참여^^;;
☑️ 전날 취침시간 - 9시 40분
☑️ 기상시간 - 5시 30분
🍙 아침 - 8시 고구마50g. 사과1/4. 닭가슴살70g. 종합비타민 한알. 가루유산균
10시30분 한줌견과 크랜베리
🍙 점심 - 1시 30분 만둣국 만두 7개
🍙 저녁 - 5시 50분 아몬드브리즈 언스위트35.데일리식이섬유.바나나한개
▪ 수분 섭취량 - 3020ml
5:40 운동전 양파즙120ml. 물200.
9시 연하게 커피 600ml
11시 돼지감자차 600ml
2시 구기자차 500ml
4시 차 500ml
5시 차 500ml
▪️ 활동량 - am5:40~6:40 헬스장 운동
헬스자전거. 점핑잭. 헬스기구. 윗몸일으키기40회
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