다이어트

[다신7기] ▫️3일차▫️매번의지박약 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 새벽 02:30 - 깸- 새벽04:00

☑️ 기상시간 - 오전 08:00

🍙 아침 - 09:15 고구마2개+바나나반개+두유

🍙 점심 - 12:14 소고기샐러드+블랙커피 오후3:00 견과류한줌+블랙커피 오후3:30 바나나 반개

🍙 저녁 - 오후4시40분 돼지껍데기 50g + 생미역줄기 오후6시 40분 오징어데친거조금 오후7시30분 블랙커피1/4 잔

▪ 수분 섭취량 - 1.5리터

▪️ 활동량 - 다신도전운동(다리,힙,복근,점핑잭,버핏)

▫️ 하루 소감 - ■공복체중 55.1kg (-1.0kg)

잠들기도 늦게 잤는데 꼬맹이 코피터지는 바람에 난리법썩~~새벽늦게야 겨우잠들어서..아침 컨디션 별루.네요..~~ 그나저나 자꾸 집이 아닌곳에 가게되어서 일어났을때의 굳은결심이 자꾸 흐려지네요~~자꾸 맛있는 음식들이 출현하고.. ㅠㅠ 내일은 또 시댁가족과 외식이 예정되어있는데.. 오늘하루도 끝까지 냉정히 외면치못한 부분.. 반성합니다.. 오후부터 바빠 와따가따 마니해서~매일하는 이소라 허리.다리 운동 은 10시 넘어서야 할듯합니다.. 참 오늘은 오후부터 배고픔이 많았어요..

지존

매번의지박약
02.03 22:23
마릴린위너이예리 네!! 세심한 조언 넘 감사드립니다~~ ^^* 저울은 패쓰하겠습니다 ㅎ ^----^ 다행히 연한 아메리카노 여서~~ 정말 다행스럽네요 ~ 명심하고 더 조절해볼께요~감사합니다!
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다신친구

마릴린위너이예리
02.03 21:59
🎀 일일평가 3일차 입니다 🎀

아유 저도 몇달전 새벽에 아가가 코피를 쏟는바람에
새벽에 일어나 처리하느라 잠을 제대로 못 자 피곤했던 기억이 있어요 ㅠ_ㅠ 💧
오늘 하루 많이 피곤하셨죠 💧

사진을 찍어주시지 못하는 상황에서는 무리해서
찍어 올려주실 필요는 없어요 ☺️
편하게 사진을 찍어 올려주실 수 있을때에만 첨부하여 올려주세용 💗

음 , 식사를 계랑 저울에 달아 드시는 방법은
사실 추천하고 싶지 않아요 🙏🏻

저울로 매번 음식을 그람수를 맞추어 챙겨드시게 되면
나중에 저울을 사용하지 못하는 상황이 닥쳤을때에 식사를 얼마나
챙겨드셔야 하는지 감이 잡히지 않을 수 있어요 ☺️

저울로 수치를 따지기 보다는
매번의지박약 님이 식사를 챙겨보시며 포만감에 따라 식사를 조절하는
‘ 감 ‘ 을 잡아나가는 게 가장 중요해요 💗

오늘의 식단을 조금 짚어드리자면 ,
저녁의 돼지껍데기에는 상황이 되신다면 야채를 곁들여 드신다면
포만감이 더욱 가득할꺼예요 🙆🏻

점심과 오후 간식으로 드신 ‘블랙커피’는 혹시
진 - 한 아메리카노 일까요 ? ☺️
아메리카노는 연하게 태운다면 하루종일 드셔도 관계없지만 ,
진한 아메리카노는 오히려 몸 속 수분을 빼앗아가는 역할을 해요 💧

오후쯤 허기가 지셨다면 오후 간식으로 견과류 대신 계란 1개를
챙겨드셔도 좋고 두유나 우유 한 잔을 챙겨드셔도 아주 좋답니다 💗

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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