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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.05 11:59
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[다신7기] ▫️5일차▫️노란만듀 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am3:40

☑️ 기상시간 - am11:30

☑️ 근무시간 - pm5:00~am12:00


🍙 아침 - x


🍙 점심 -
pm12:00
바나나1개 요거트1개
pm1:30
아이스아메리카노v사이즈1잔


🍙 저녁 -
pm5:20
코코넛워터1팩 삶은계란2개
pm7:00
바나나1개



▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 -
와이드스쿼트50회 복근운동40회 만보이상걷기 옆구리운동200회 레그레이즈15회 플랭크30초 런지20회 제자리뛰기100회 스트레칭20분


▫️ 하루 소감 -
오늘 교회에서도 일터에서도 음식의 유혹이 어마어마했는데 잘이겨낸것같아 스스로 살짝 기특한 하루였던것같아요ㅎㅎ 따듯한물로 계속 마셔서 든든해요!!
  • 노란만듀
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댓글 (4)

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다신
  • 노란만듀
  • 02.06 10:25
  • 마릴린위너박지원 넵!!
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.06 09:22
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '노란만듀'님 ! 🌸


    일반식에 대한 유혹은
    잘 뿌리치셨다 하지만,
    식사 구성에 야채가 하나도 보이지 않아요 ~ 😭


    1시에 마신 아메리카노는
    식사라고 할 수 없으니 기재하지
    않아주셔도 괜찮아요 ✊🏻


    그러니 그 시간에
    커피외에도 다른걸 챙겨서 드셨으면 좋겠어요 🙈💗


    물론 나쁘게 식사하셨다는건
    아니지만
    좋은 패턴을 익히는게 가장 우선이니까요 ! 👏🏻👏🏻


    식단에 야채는
    좀 더 추가되었으면 좋겠어요 💪🏻💪🏻


    수고하셨습니다 ❤
    화이팅 넘치는 월요일 보내세요 ! ✨

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다신
  • 노란만듀
  • 02.05 17:20
  • 저녁식사
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다신
  • 노란만듀
  • 02.05 17:19
  • 점심식사
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