다이어트

[다신7기]*6일차*키168몸무게49 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 밤12시

☑️ 기상시간 - 오전8시반

☑️ 근무시간 - 휴무

🍙 아침 -
9:15 현미코코래놀라+ 아몬드브리즈언스위트

🍙 점심 -
12:00 샤브샤브 + 샐러드바

🍙 저녁 -
18:00 닭가슴살 샐러드 +오리엔탈 드레싱 약간
21:00 야식 치킨...

▪ 수분 섭취량 - 1.8L

▪️ 활동량 - 달리기 2km, 볼링

▫️ 하루 소감 -
야식을 먹었어요... 배가 전~혀 안고팠고 뭐먹고싶지도않았는데 생리가 터진탓인지 치킨을 먹어야겠다는생각이들더라구요...
너무 한심해요ㅠㅠ 배도안고픈데 왜 먹은건지....
우울하네요

다신친구

마릴린위너박지원
02.07 01:10
🍴 일일 식단 평가

내일은 체중재는날인데 큰일이 났네요 하하 😅

가장 중요한건
생리를 떠나 하루 식사량이
너무 적었고 공복시간이 깨나 길었기에
식욕조절이 불가피했다 생각해요 💧

프로그램을 진행하고 있는 시점에 선 지금
평상시 '키168몸무게49'님의 생활을
엿보는게 아닌 위너의 코칭에 귀기울여주시고
마음을 열어주셔야 뭐든 좋은 방향으로
이어갈거에요 ☺

아직 6일차밖에 되진 않았지만
지금까지 제가 또 다른 위너분들이
함께 진행하시는 리너분들의
식단에 한글자 한글자 정성들여 작성하시는
평가라는 이 글이

시간이 많아서
또는 할일이 없어서가
아니라는건 잘 아실줄 믿어요 🌸

수시로 식사를 챙기시되
물도 많이 마시셔야하고 그 메뉴를
구성하는 일 또한 중요해요 ✊🏻

이렇게 식사가 한번 흐트러지는 경우
끝까지 마음을 컨트롤 하지 못하고
리너의 식단에 '수고하셨다'라는 말밖에
덧붙이지 못하는 일이 많아요 💧

식단을 기재하시면서
'키168몸무게49'님께서도
한번 곰곰히 생각해보세요 😌

" 내가 오늘 왜 갑자기
식욕이 조절이 되지않았던거지 ?

이유가 무엇이지 ? "

9시15분에 식사하신것도 마음에 들지 않으신데다
우유도 곁들이지 않아 더욱 식감이
만족스럽지 못하셨고

12시에 샤브샤브 드시러가서
조절하실 생각없이 양껏 드시고

속상하신마음에
중간 간식도 전혀 챙기지 않으셔서

샐러드 드시고도
마음이 허하기때문에 7시에 치킨을
드신게 아닌건지 , ... 🙂

저또한 속이 상하지만
이왕 식사를 하신거라면
절대 체중이 증량되어도 후회하지는 마세요.

그 또한 본인의 선택이였던거니까요 😌

내일뵐께요,
조금은 괜찮은 식단으로 뵙길 기도하겠습니다 🙏❤
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