☑️ 전날 취침시간 - 2월7일 am10시30분

☑️ 기상시간 - 2월7일 pm 4시

☑️ 근무시간 - 2월7일 pm11시~2월8일 am 9시
(식단은 am6시까지 마무리하겠습니다)



🍙 아침 - pm5시-따뜻한우유한잔
pm6시30분 -현미밥100g,곰피,된장국(두부위주건더기만),나물들(양념거의없음)
pm10시30분-아몬드한줌


🍙 점심 - am12시20분-바나나1개
am1시30분-두유1팩
am3시-파리바게트닭가슴살샐러드


🍙 저녁 - am4시30분 삶은달걀1개,흰자만1개



▪ 수분 섭취량 - 2L이상


▪️ 활동량 - 공복유산소(스텝퍼1000번 약22분소요)
저녁식사후 가볍게뛰기및바르게걷기3.25km
(약35분소요)
인클라인푸쉬업 30회×2
브릿지 50회×2 ,스트레칭 20분


▫️ 하루 소감 - 오늘은 나름 여러번 챙겨서 식사를 하려고 노력했어요.
그래서 그런지 공복감이 느껴지지않아서 좋았어요.
첫식사로 따뜻한 우유를 선택했던것도 포만감과 따뜻한느낌을 동시에 줘서 만족스러웠고 아침에 현미밥으로 약간 든든하게 먹고 간단히 운동을 한후 하루를 시작한것도 뭔가 활기찬느낌이 들었습니다.
일주일동안 많이 부족했지만 앞으로 더 열심히해야겠다는 생각이 드네요^^항상 수고많으세요^^/