그때 그때 흥미가 가장 높은 걸 골라 하시는 게 가장 좋습니다만, 체력이 아주 높으시다거나 마일리사이러스 동영상 2세트 혹은 3세트가 버겁지 않으시다면, 버피테스트! 그게 아니고 좀더 흥이 있으면서 씐나는 운동을 찾으신다면, 줌바댄스나 방송댄스! 둘 다 좋습니당~ 유산소 운동은 본인에게 약간 숨찰 정도까지의 수준이 가장 좋습니당 하체에 집중하시는 것 같은뎅~ 하체는 스트레칭, 마사지, 체온을 올리는 것이 훨씬 더 중요합니당^^ 유산소 힘들게 해서 스트레칭이나 마사지를 못 하는 것보다 유산소를 급격히 줄이고 스트레칭이나 마사지를 그 시간만큼 늘리는 게 훨씬 더 도움이 되고, 체온을 올리기 위해 따뜻한 물을 마시거나 반신욕이나 족욕을 해주면 훨씬 수월하게 하체를 공략하실 수 있을 겁니당~
지존
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