다이어트

[다신7기] ▫️8일차▫️노란만듀 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am1:30

☑️ 기상시간 - am10:10

☑️ 근무시간 -pm8:00~pm1:00

🍙 아침 -
am10:30
수박1조각 요거트1개

🍙 점심 -
pm3:00
딸기5알

pm3:20
블랙푸드곡물차2포(40g)

🍙 저녁 -
pm5:50
리코타치즈&치킨샐러드미니팩(소스1/2)
아이스아메리카노

▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 - 복근운동60회 레그레이즈20회 플랭크45초 만보이상걷기 옆구리운동100회

▫️ 하루 소감 - 오늘은 세끼 다챙겨먹어서 괜시리 뿌듯한 하루이면서도 이전에 급하게 단기다이어트로 바짝 빼야했어서 거의먹지않거나 한끼에서 두끼를 아주조금씩 먹다보니 먹을때 살찔까봐 불안해하면서 먹게되요ㅠㅠ 어떻게하면좋을까요...😢 다챙겨먹으니 배는 안고파서 좋긴한데 세끼 다챙겨먹으니까 오늘 저녁먹고나선 살짝 불안하더라구요ㅠㅠ

다신

노란만듀
02.09 11:06
조금은 신선한 충격의 조언이네용.. 이제까지 전 간식만 먹고 살았던것인가봐요😂😂
오늘은 말씀하신대로 조금더 신경 써보겠습니다!!
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다신친구

마릴린위너박지원
02.09 01:47
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '노란만듀'님 !

아니 이게 무슨일이죠 ~ ? 😂

삼시세끼를 다 챙기셨다
이야기 하셨는데,
딸기5알은 식사가 아니라 간식이에요 ✊🏻

불안하다 이야기 하셨는데,
체중에 대한 고민은 제가 할께요 ☺🌸

부디 저의 이야기를
잘 들어주셨으면 좋겠어요 💪🏻

지금 이 프로그램은
지금까지의 식습관을 그대로
이어서 누가누가 살을 많이 빼나 대결하는
프로그램이 아니니까요 😌

그렇기에 오늘과 같이 식사하시지
않았으면 좋겠어요 ! 😭💗💗

수박1조각과 요거트도 물론 간식이에요 ✊🏻

아침에 일어나셔서 체중조절용으로
나온 씨리얼을 드셔도 좋겠지만,
거북하시다면 오늘처럼 과일과 요거트를 드시고
12시에 저녁에 드신 샐러드를 드세요 ☺

그리고 3시에 딸기5알을 드시고
4시에 곡물차2포는 아주 단 제품일거라
추측하기에 추천드리고싶지않아요,
견과류를 한봉지 뜯어 드세요 ! 😉

그리고 6시즈음 계란2개와 우유를 한잔 마시세요.
이렇게 드셔도 체중 감량되니
꼭 내일은 제가 말씀드린대로 챙겨드세요 💪🏻💪🏻

다이어트는 잠깐이라 생각하시는 분들이 많은데,

앞으로 체중을 유지하고 관리하려면
지금 드시는 식사들 모두
평생 이어 가실 수 있어야해요 🙈💗

다이어트를 많이 해보셨음에도
왜 아직 다이어트를 하고 계신가요 ?
만족스럽지 못한 결과이기때문이 아닐까요 !
왜 그렇게 되셨다고 생각하시나요 ! ?

분명 이리 바짝 빼고 또 바짝 찌웠기때문이라 생각해요 😭

앞으로는 절대 이런식의
다이어트는 안돼요 ! 찌고 빼고를 반복하시면 안돼요 ! 🙅

그렇게 반복하시다보면
앞으로는 무얼 하더라도 살을 빼기가
더 힘들어지실거에요 😭💧

프로그램 안에서
리너의 체중을 고민하는 역할은
리너 본인이 아닌 위너들이랍니다 ☺🌸

그러니 귀기울여주시고 믿고 따라와주시면
'노란만듀'님께서 불안해하시는
그 마음들이 부질없는 일이라는것을
분명하게 보여드릴 수 있을 것 같아요 💪🏻

내일은 제가 말씀드린대로 챙겨드세요 !

아시겠죠 ~ ?
약속이에요 ! ! ! (강요) ☺🌸
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