다이어트

[다신7기]☆8일차☆키168몸무게49(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 밤12시

☑️ 기상시간 - 오전 8시

☑️ 근무시간 - 9:30-19:00

🍙 아침 -
9:00 무당요거트 100g+ 사과 반쪽 +햄프씨드 +타카오닙스

🍙 점심 -
12:30 병원밥 흰밥 반그릇, 명태국 건더기만, 볶은김치, 다시마 많이~
15:20 검은콩 두유 1개

🍙 저녁 -
19:30 뼈다귀해장국 ,흰밥 1공기

▪ 수분 섭취량 - 1.5L

▪️ 활동량 - 너무 바빠서 하루종일 거의 서있었습니다

▫️ 하루 소감 -

마릴린 다이어트한지 딱 일주일하고 1일이 지났네요
저는 항상 저녁이 고비예요 야식 폭식의 원인이 마음이라는데 마음에 무슨 공허함이 그렇게 많길래 항상 이런지 우울하네요...

다신

Im16748
02.09 19:29
마릴린위너박지원 응원감사합니다!!! 저도 노력하고 따라가겠습니다
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다신친구

마릴린위너박지원
02.09 13:07
키168몸무게49😉 처음도 지금도 여전히 응원하고있어요 ☺🌸
무의미한 우울감이라는 감정에 지지 마세요 !
쳇바퀴같은 일상속에서 즐거움과 행복을 찾을 수 있게
함께 노력해가봐요 🙈✨
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다신

Im16748
02.09 13:03
마릴린위너박지원 도시락은 조금 힘든상황입니다 ㅠㅠ아직 신규라 눈치가 많이 보이기도하고 일도너무 바빠 밥먹으러 식당에내려가지않으면 아예 식사를 할 수 없는 상황이예요
식던개선을 원해 신청했던 다신 7기인데 전혀 노력하지않는 제 자신에게 너무 화가나네요 ㅠㅠ 그래도 긍정적으로 생각하며 끝까지 해볼생각입니다!!!
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다신친구

마릴린위너박지원
02.09 01:57
🍴 일일 식단 평가

도시락을 챙겨다니시는건 힘드신가요 ? 😭💗

전 개인프로그램으로
3교대의 간호사분들의 식단도 많이 관리했었어요 😉
대부분 병원밥을 필수적으로 챙기실 필요는
없으셨었는데,
혹시라도 '키168몸무게49'님의 상황은
조금 다르시다면 이야기해주세요 ✊🏻✊🏻💕

식사메뉴가 좋지 않으셨던 만큼
물이라도 더 마시셨다면
좋았을 것 같아요 !

우울함은 결국
외로움에서 비롯된 마음의 병이겠지요 💧

늘 같은 일상을 반복하며
그 속에서 즐거움을 찾으려는 욕구조차
사라지게 만드는게 우울함이 아닌가 생각해요 !

간호사분들은 근무중 환자분들은 애틋하게
돌보시겠지만
정작 본인이 병들고 있다는 사실은 모른채
그리 근무시간을 보내시고,

너무 바빠 물한모금마실 새 없이
보내었던 하루를 보상하기 위해
고칼로리의 자극적인 식사를 하시고 주무시다보니

더욱 체중을 관리하기가 힘들어진답니다 😭

말씀드렸다시피
그 누구도 '나'를 챙겨주지 않아요 !

내가 날 챙기지 않으면 안돼요,
비참하다 생각치마시고
마음을 달리 먹어주셨으면 좋겠어요 ✊🏻

긍정적인 마음하나가
생각하나가 말 한마디를 바꾸고
말로 꺼내어진 희망의 메세지가
오늘의 나를 바꿔요.

그렇게 바뀌어진 오늘이 모이고 모여
지금 이 순간이 된거에요.

만일 1년전도 2년전도
큰 변화가 없다 하신다면 결국
그 시간속의 오늘을 살고 있던 '나'라는 사람이

노력이라는 말 앞에
너무 지쳐서 눈을 감아버린건 아닐지

....

혹여라도 이리 프로그램을
진행하시는게 너무 스트레스로 작용되신다면
언제든 이야기해주세요 '키168몸무게49' ✊🏻

잘 하실 수 있으실거라는 믿음이 있음에도
매번 힘들어하시는 모습에 제 마음이 더 속상하네요 😭
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다신

Im16748
02.08 19:43
점심 병원밥입니다 밥이많압ㅎ이지만 눌러 펴서 많아보이는거예요 반공기정도입니다
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다신

Im16748
02.08 19:43
아침에먹은 요거트와 사과입니다
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