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20170209 목. 자발적 다신도전 9일차 늦은 완료✔
20170209 목.
자발적 다신도전 9일차 완료✔


(음식 1087kcal, 운동 254kcal)

☑️ 전날 취침시간 - 10시

☑️ 기상시간 - 5시 30분




🍙 아침 - 8시 ✔
아몬드브리즈 언스위트. 위트빅스 30g. 사과100g. 종합비타민 한알. 가루유산균

11시 10분 한줌견과 크랜베리 ✔

🍙 점심 - 1시✔
한끼 현미누룽지탕50g. 미역국
건더기만..돼지불고기.
고사리 한젓가락. 표고버섯.

4시 50분 몽키바나나 2개✔


🍙 저녁 - 6시 30분 ~8시✔

감자탕. 뼈찜 고기와 채소위주로 먹음
국물 안먹음





▪ 수분 섭취량 - 3800ml

5시 30분 물 300ml✔
7시 30분 물 300ml ✔
9시 연한 커피 600ml✔
12시 핑거루트차 500ml ✔
1시 30분 연한커피 600ml✔
2시30분 물 500ml✔
4시 30분 우엉차 500ml✔
8시 생수 500ml✔


▪ 💩 화장실^^;- am 11시. pm 10:20





▪️ 활동량 - am6:30~7:00 홈 운동

다신 트레이너 앱 운동




▫️ 하루 소감 - 어제 30분 일찍 잤는데 30분 늦게 일어남
오늘은 좀 피로한날ㅠ 딸램생일 챙긴다고 아침에 고기 먹고 점심도 담아놓은 고기보다 더먹고... 속이 짠데 물을 많이 먹으려 노력했지만 벌컥 마시고... 천천히 씹으며 마시는 노력하기~~ 저녁 외식 감자탕 뼈찜 조절했지만 많이 먹기는 했음ㅠ
내일은 조금씩 조절식단으로 먹어야겠음.
아이들 케이크먹는데 저녁을 많이 먹어서이기도하고...먹고싶은 생각도 없어서 안먹고 잘 넘겼음.




  • 다시시작빠샤!!!
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.10 06:28
  • 더지do 한번 먹는양이 가득 담아둔 한통을 다 먹어서 그런듯해요~~
    넘 벌컥마셔서 조절하려고요~~
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지존
  • 더지do
  • 02.09 23:17
  • 물을 엄청 많이드시네요👍👍👍 저는 하루에 1리터도 채 못마시는데ㅠㅜㅠㅠ
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다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.09 23:06
  • 어흥숙희 물을 많이 마셔서 화장실을 가는건지 오늘은 많이 먹어서 두번간듯요ㅠ

    핑거루트차 변화는 잘 모르겠어요~ 수분섭취용으로 마시고 있어요. 수분을 많이 늘려서 섭취해보세요~~

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정석
  • 시바냠냠
  • 02.09 23:02
  • 케익 잘참으셨네요 짝짝짝! 혹시 핑거루트차가 배변에 도움이 되시나요? 다이어트 하니 변비가 오네요 ㅜㅜ 핑거루트가 변비에 좋다던뎅....
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