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[다신7기] ▫️10일차▫️이설련 (완료)
☑️ 전날 취침시간 -  24시30분

☑️ 기상시간 - 오전  9시

☑️ 근무시간 - 15시 ~ 22시



🍙 아침 - 오전9시20분 ~ 9시 35분

아몬드후레이크 / 우유100ml

10시30분 ~35분

사과1개
               
                


🍙 점심 - 11시50분 ~ 12시30분

고구마 반개 / 양상추 4장 / 우유 130ml

오후 3시 30분 ~3시 40분

요구르트아몬드 8알






🍙 저녁 - 4시 ~ 4시 20분

대추방울토마토 10알

5시48분 ~6시

아침란 1개

19시20분 ~ 19시30분

소화가잘되는우유1팩



▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L / 초정 탄산수 라임



▪️ 활동량 - 마운틴클라이머 30회 / 트라이셉딥스 20회 / 월싯 100회

20분걷기 / 5000천보 걷기 / 서있기 420분





▫️ 하루 소감 - 일하는데도 식단 구성때문에 머리가아프네요..

그래도 식단 스케치는 끝난것 같아 맘이 놓여요~

식단 구성 완료하면 16일부터 제가 새롭게 만든 식단으로 다신7기 열심히 다시한번 더 해보께여~~

위너님이 말씀해주신것처럼 오늘 먹고싶은게 많앗지만 탄산수를 대신 먹었더니 진짜 먹고싶었던것들이 탄산수에 의해 먹고싶어지지 않고 오히려 포만감을 주드라고요!!

저도 위너님처럼 머가 먹고싶을땐 탄산수를 마셔야겠어요ㅎㅎ

이제 곧 주말이네요!!

이번주말 꼭 주시해서 식단대로 먹겠어여!!

아자아자!!



  • 이설련
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 이설련
  • 02.11 09:26
  • 마릴린위너박지원 네네!! 주말이네요!벌써ㅎㅎ;;
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.11 03:00
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, 설련씨 ! ☺


    식단구성을 바꾼 오늘
    좀 어떠셨어요 ~ ?


    점심식사로 드신 고구마는 양상추, 우유와 함께
    한개 전부 드셨더라면 더 좋았을 것 같아요 😉


    그리고 6시 즈음 드시는 계란은
    2개 드셔도 괜찮으니


    내일은 그리해보세요 ~ ! 💪🏻


    이렇게도 드셔보시고
    저렇게도 드셔보신다면 앞으로
    계획을 크게 세우지 않으셔도


    오늘 내가 뭘 먹어야하는지
    그리고 지금 어떻게 먹어야하는지
    느낌으로 아실 수 있을거에요 😌🌸


    낮에 댓글로 이야기하였든
    포만감위주의 간식은 적절치 않아요 🙅


    가끔은 치아를 사용해야하기도하고
    기끔은 수분이 있기도 해야하니까요 ✨


    전 평소 다이어트라는 이름을 내걸로
    판매되는 식품들을 드시는걸
    적극 추천하지는 않아요 😅


    그도 그럴것이
    이건 다이어트용이니까 괜찮아라고 생각해도
    식사 순서나 배열을 생각하면
    전혀 적절치 않음에도
    안일함을 갖고 증량식을 챙기게 될 수 있으니까요 🌼


    수고하셨습니다, 드디어 설련씨께서 힘들어하시는
    주말시작이네요 ! 정신 바짝 붙잡으세요 ㅋ_ㅋ


    내일은 오늘 식단에서
    계란 한개라도 더 챙겨드셔보시구요 ~
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다신
  • 이설련
  • 02.10 19:32
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다신
  • 이설련
  • 02.10 17:48
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다신
  • 이설련
  • 02.10 15:59
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다신
  • 이설련
  • 02.10 15:30
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다신
  • 이설련
  • 02.10 11:50
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다신
  • 이설련
  • 02.10 10:31
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다신
  • 이설련
  • 02.10 09:27
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