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  • 예쁜연이♥·정석
  • 2017.02.10 19:00
[다신7기] ▫️10일차▫️예쁜연이❤️️(완료)
[다신7기] ▫️10일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 1:00
☑️ 기상시간 - 7:30

🍙 아침 -
8:30 아메리카노, 닭가슴살, 삶은 계란

10:30 한줌견과


🍙 점심 -
12:30 아메리카노, 고구마


4:30 고구마, 아몬드브리즈 바나나


🍙 저녁 -
6:30 씨리얼(리얼그래놀라), 저지방우유


▪ 수분 섭취량 - 커피로 1L
▪️ 활동량 - 실내사이클(보통속도) 1시간, 근력(마일리하체) 20분

▫️ 하루 소감 - 몸은 가벼워졌는데 몸무게 보면 빠진게 없어보이는.. ㅎㅎ 그래서 좌절하고... 의욕 떨어지는..ㅎㅎ

며칠 안해놓고 욕심이 많죠? ㅎㅎ

+ 외식약속(고기)이 생기면 어떻게 하나요? 먹고 운동하면 안될까요?
  • 예쁜연이♥
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댓글 (5)

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댓글리스트

정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.10 19:26
  • 네 ㅋㅋ 간식도 나눠서..ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 늘 감사합니다'ㅜ 식이와 멘탈.... 다이어트하면서 제일 힘든 거겠지요 ㅠ
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.10 19:25
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 열번째날이에요 🏃‍♀️


    연이님 💗 간식으로는
    고구마만 드시거나 아몬드 브리즈 바나나맛만 드셔요 ㅠ_ㅠ...💗💗

    중간 배고픔을 줄이려면 두시 네시 두번
    간식을 드셔도 돼요 🙂

    두시에 고구마 네시엔 아몬드브리즈 바나나 루요 ❣️

    씨리얼은 그래놀라만 드시면 단맛이 입안에 맴돌아서
    더욱 많은 자극을 원하게 한답니다 🙈✨

    스페셜케이 또는 라이트업 같은 기본시리얼과
    함께 1:1비율로 드시면 괜찮을것같아요 💘

    닭가슴살과 계란을 드시기보단
    야채를 드셨으면 해요 💗
    닭가슴살 소량에 야채 가득 !
    섬유질까지 얻어보신다면 체중도 그에 따라올거에요 🌝

    고기조금에 상추와 야채 가득 싸서 천천히 드시면 돼요 💗
    물은 필수로 챙겨주셔요 🙌🏻


    좋은밤 되셔요 ! 수고하셨습니다 🙈💗

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.10 19:01
  • 점심2 (간식..)
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.10 19:01
  • 점심
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.10 19:00
  • 아침
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