다이어트

[다신7기] ▫️11일차▫️매번의지박약 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am00:40

☑️ 기상시간 - am08:20

🍙 아침 - (09:10) 고구마1개+햄프씨드+요거트

■오전간식 (11:50) -토마토1개

🍙 점심 -(오후01:10)-현미귀리콩밥+찐양배추+메추리알조림2개+무말랭이+멸치볶음약간

■오후간식-오후3시30분 : 사과1/2개
■오후간식-오후5시: 삶은흰강낭콩+아메리카노

🍙 저녁 - (오후07:00) 계란반개+견과류조금+카레한스푼

▪ 수분 섭취량 - 우엉차로 약2.0리터

▪️ 활동량 - 다신도전운동(버핏,점핑잭,힙,다리,복근)

▫️ 하루 소감 - 오랫만에 점심을 밥으로 먹었더니 완전 꿀맛이네요~~ ㅎ 저녁 은 간식먹어서 크게 배고푸지않아서 패쓰할까하다가 삶은계란과 견과를 카레를 소스삼아 조금 먹었더니 별미였어요~주말엔 더더욱 외식이나 배달의 유혹이 큰것같네요

♡ 오전공복체중 ♡ 54.6kg

지존

매번의지박약
02.11 21:59
마릴린위너이예리 아~그렇군요.. ㅠ 전 양만 작음 괜찮을줄알고~~ㅠ 물 엄청 마시고 잘께요~~감사합니다^---^
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다신친구

마릴린위너이예리
02.11 21:34
🍑 일일평가 11일차 입니다 🍑

매번의지박약 님 ❣️

오늘 점심 식사도 저녁 식사도 염분이 가득해요오 .. ㅠ_ㅠ 💧
그에 비해 수분량은 적은 느낌이 들어요

오늘 저녁으로 챙겨드신 카레에는
맛을 위해 화학성분이 가득 들어있을 뿐 아니라
염분과 설탕 역시도 가득 첨가되어 있고 ,
꾸덕한 식감을 위해 밀가루도 가득 포함되어 있어 다이어트 중엔
추천하지 않는 음식 중 하나이기도 해요 ☺️

노란소금 이라고 할 정도로 염분이 가득한 식재료 중 하나이니
카레를 꼬옥 드셔야한다면 점심의 볶음요리에 카레가루를 소량 첨가해
볶아드시는 방법으로 이용해보시는 게 좋겠어요 ✊🏻

자주 이용하시기 보다는 아주 가끔이요 💗

수분량은 주무시기 전까지 조금 더 채워 오늘 드신 음식들로 인한 염분을
싹싹 씻어내주기로 해요 🌟

바쁜 주말에도 식단 열심히 챙겨주셔서 감사해요 🙏🏻
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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