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  • 데이데이979·초보
  • 2017.02.11 13:35
Q.한달째 근육통
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동시작한지 한달이 넘었는데 근육통이 사라지질않으요.
워낙오랜만에 하는거라 무리하지않게 2시간이하로, 유산소위주 운동 하는데 괜찮아질만하면 또아프고 사라지질않네요 ㅠ 왜그런거죠?
  • 데이데이979
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근력운동!
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식단 짰는데 봐주세용
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  • 40댜짱
  • 02.11 14:34
  • 운동 마치고~정성을 들여서 스트레칭 해주세요~
    그리고 유산소 운동은 50분~1시간이 적당해요~
    유산소 조금 줄이시고~그시간에 스트레칭 하시면 근육통 안생겨요~
    체력이 뒷받침 됐 을때 운동 시간도 서서히 늘리시 는게 몸에 무리도 않가고 좋아요~
    피로가 풀리지 않아서 그래요~
    휴식도 중요해요~
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