다이어트 8일차네용
첨에 시작할때 51에서 시작했는데
역시나 식이가 문제일까용
첫번째부터 근육량-뼈-체수분율-체지방률
운동은 일어나자마자 해용
일어나자마자
요가스트레칭 10분
강하나 전신스트레칭
숀리x바이크 15분 or 가볍게 빠르게타기 40분
도전 복부,다리운동,플랭크
요가스트레칭 10분
아침- 일반식사 1/2(4~500칼정도)
점심- 이훈 도시락(2~300칼)
저녁- 단백질쉐이크
물섭취- 하루에 2.5L 이상
평생 식이 조절하긴 힘들 것 같아서
아침 점심은 기본식사를 택했는데ㅜ
다음주에는 살이 빠져있기를ㅠㅠ
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