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  • CrewSu·정석
  • 2017.02.14 12:13
[다신7기] ▫️14일차▫️CrewSu(완료)


☑️ 전날 취침시간 - 
0630am
☑️ 기상시간 - 
0200pm
☑️ 근무시간 -

off

🍙 아침 - 
0430pm양배추삶은것조금 .새송이볶음반개.연두부반모

🍙 점심 - 
0700pm볶음밥완전조금(.밥 스팸 양파 감자)
양배추 삶은것조금. 새송이반개
🍙 저녁 - 
11pm칵테일500ml
0110am샐러드 계란후라이

▪ 수분 섭취량 - 800

▪️ 활동량 - 
살사댄스2h

▫️ 하루 소감 - 쉬는날이라서 음식준비할시간이넉넉해서아침은 영양가있고 가벼운음식으로 챙겨먹었구요. 점심은 저녁7시에 먹고 저녁 9시에 살사댄스클래스에 갈 예정이여서 든든하게 밥을 먹었습니다. 저녁에 놀다가 들어오니 배가 또 고파져서 계란하나 샐러드 조금 먹고 잡니닷. 물은 더 마시도록 노력해야겠어요. 내일은 작은 생수주문예정입니닷.날이 날이다 보니 어쩔수없이 칵테일 한잔 마셨는데 춤으로 칼로리를 상쇄해버린듯 해요;;해피발렌타인데이입니닷! 오늘로 거의 반달간 해온 다이어트..조금이나마 살이 빠져서 넘 좋고 자신감도 조금씩 생긴것같아서 감사히 생각 하고 있습니다^^*
  • CrewSu
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댓글 (5)

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댓글리스트

정석
  • CrewSu
  • 02.15 17:29
  • 아 넷. 알겠습니다. 시간기재는 그렇게하도록할게요. 그리구제가 평소에 현미밥만 먹어서 현미라고 기재하는걸깜박했어용ㅎㅎ
    스팸은 먹지않도록하겠습니닷
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.15 17:23
  • 🍴 일일 식단 평가

    발렌타인데이를 즐겁게 보내셨나보네요 ☺🌸


    혹 기록하실때에 시간사이에' : ' 또는
    몇시 몇분으로 시간을 나눠주실 수 있을까요 ~ ?
    시간과 분이 같이 있으니
    생소하여 식단을 이해하기가 조금 어렵네요 😭💗


    오늘 물은 말씀하신대로
    좀 더 마셔보세요 ~ ! 💪🏻


    가능하다면 쉬시는날
    일반식보다는 (쌀밥과 스팸)
    현미밥과 고등어정도로 식사를 하신다면
    좋겠어요 🙈🌸


    감자가 그렇게 안좋은건 아니지만
    그래도 선택한다면
    고구마나 단호박이 훨씬 좋으니까요 ! 💪🏻


    수고하셨습니다 -!
    오늘은 좀 더 준비된 식단으로
    식사 해보세요 ☺🌸
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정석
  • CrewSu
  • 02.15 07:28
  • 저녁
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정석
  • CrewSu
  • 02.15 07:28
  • 점심
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정석
  • CrewSu
  • 02.14 22:38
  • 아침
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