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  • 미캉matus·입문
  • 2017.02.14 17:48
Q.다이어트 식단 짜는법을 가르쳐주세여.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세여 다이어트를 이제 막 시작한 고딩 입니다
제가 지금 방학이라 인스턴트만 먹어서 그래서 다이어트 식단을 짜야하는데 모르겠어요 도와주세여..
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초보
  • i마지막다이어트i
  • 02.14 18:50
  • 탄수화물중 하나 고르기(잡곡밥 오트밀죽 미주라토스트 호밀식빵 바나나 단호박 고구마 등등)
    단백질중 하나 고르기(계란 두부 생선 콩 돼지고기등심 돼지고기안심 소고기 닭가슴살 닭안심 참치 등등)
    지방중 하나 고르기(계란후라이나 야채볶음할때 기름두르는 정도로 충분/치즈/견과류/생선기름)
    식이섬류중에 하나 고르기(대부분 야채종류 샐러드나 당근 파프리카 브로콜리 과일 등등)
    이렇게 각 항목중에 하나씩 골라서 조합해서 요리하면 훌륭한 식단이 됩니다.
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