다이어트

예쁜연이♥·정석
2017.02.20 19:32

[다신7기] ▫️20일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

[다신7기] ▫️20일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12:30
☑️ 기상시간 - 8:00

🍙 아침 -
8:30 아메리카노, 사과

10:30 한줌견과

🍙 점심 -
12:30 고구마, 아메리카노

2:30 커피빈 바닐라라떼

4:30 아몬드브리즈 바나나맛

🍙 저녁 -
6:30 닭가슴살(100g), 아메리카노

▪ 수분 섭취량 - 커피 + 물 1.5L
▪️ 활동량 - 실내사이클 1시간

▫️ 하루 소감 - 지금까지 식이를 다 지켰다면 얼마나 날씬해졌을까... 생각해봅니다... 20일이 되어도 배고픔에 익숙하지 않다니... 30년 찌운 살이 금방 빠지지는 않겠죠 ㅠㅠㅠ

예쁜연이♥
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댓글 (8)

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예쁜연이♥
02.20 20:06
마릴린위너고아라 네!!
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마릴린위너고아라
02.20 20:01
좋아요 샐러드 사진한번 찍어주시면 양도 가늠해 체크해드릴게요 💗
좋은밤되셔요 ❣️
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예쁜연이♥
02.20 20:00
마릴린위너고아라 네~ 내일부터 샐러드 잔뜩 먹을거에요!!
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마릴린위너고아라
02.20 19:54
아니요 드레싱에 곁들여 드시면 돼요 💗

어느정도 입맛에 맞게 드레싱을 챙기시되
짜거나 자극적이지 않게 드시면 되니
곁들여 드세요 ✨
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예쁜연이♥
02.20 19:52
마릴린위너고아라 아... 무조건 단백질이 좋기만 한건 아니군요..... ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 야채..는 드레싱 없이 먹어야되지요? ㅎㅎ
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마릴린위너고아라
02.20 19:44
꼭 단백질만 섭취하며 다이어트를 해야해서
샐러드로 먹고싶진않아요
하시면 저는 따로 말씀드리진않을게요 ❣️

하지만 아무리 단백질이 좋다 한들
먹는 대비 포만감이 적어요 ☺

허기짐을 참으며 다이어트 할 필욘 없어요 ,
단백질의 양을 줄이고 야채의 비중을 늘려
식감과 허기짐을 달래보시면서 다이어트를
이어가시면 돼요 🌸
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예쁜연이♥
02.20 19:39
마릴린위너고아라 닭가슴살 100그람도 되게 적은 양인데.... 이것도 많아요? ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 단백질인데.. ㅠㅠ
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마릴린위너고아라
02.20 19:38
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 스무번째 날이에요🍃

하루하루 아 더 열심히 할걸
하는 아쉬움으로 오늘 하루가 즐겁지 않게
흘러간다면 다이어트는 더 우울하게 느껴질거에요 😊

오늘 충분히 잘했다며 스스로를 다독여주면서
하루하루 나아가면 돼요 🌸

스트레스또한 다이어트중 감량이 더뎌질수있는
요인이라고하니 긍정적인 마음으로 보내보기로해요❣️

바닐라라떼 .. 는 시럽없이 드신게 아니라면
당분이 많아 헛배고픔을 유발할수있으니
피해보기로해요💗

배고픔에 익숙해지지않을때엔 되도록 씹는 간식으로 드셔요 !
식감이 뛰어난 야채 친구들도 좋답니다 🙈

저녁에는 닭가슴살40-50그람에 야채 샐러드를 함께 드시면 훨씬 포만감있을거라 생각해요 ✨

오늘 하루도 수고하셨습니다 💘

💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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