☑️ 전날 취침시간 - PM10:00
☑️ 기상시간 - AM06:20
☑️ 근무시간 - AM09:00-PM06:30
🍙 아침 - AM 09:10 오트밀 2스푼+ 아몬드브리즈바리스타블렌드 1컵 with 에스프레스 1샷
🍙 점심 - PM12:30 돼지고기김치찌개(건더기만) + 밥반공기
🍙 저녁 - PM07:30 꼬꼬빌 닭가슴살볼 60g + 방울토마토 5개 + 양배추 50g
✅간식 (오전) 11:00 보배홈메이드해독쥬스 (오후1) 15:00 잔다리콩 (오후2) 17:00카카오콩콩볼
▪ 수분 섭취량 - 1.5리터 (운동하면서 추가 수분 채울게요)
▪️ 활동량 - 헬스장 90분 (러닝머신 40분+ 근력30분 스트레칭&윗몸일으키기 20분)
▫️ 하루 소감 - 마릴린 멘토님이 계속 제안해주셨지만 회사원인지라 점심을 샐러드는 너무 힘들어요. 그나마 노력하면 야채듬뿍들어간 샌드위치정도ㅠㅠ 저번주 아팠던지라 주말내내 식단은 지켰지만 푹 쉬느라 식단올리기를 못했어요. 그래도 끝까지 함께하려고 한주의 시작에 올려봅니다.
1
242
공감 0
신고 0
