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02월 20일 (음식 1053kcal, 운동 507kcal)
20170220 월. 20일차

(매직2일차)


☑️ 전날 취침시간 - 10시 30분

☑️ 기상시간 - 5시 10분

💧5:20 - 물 200ml ✔

• 7:10 - 가루 유산균✔

💧7시 10분 - 물 200ml✔

• 7시 30분 - 호박즙 110ml✔

🍙 아침 - 8시 20분✔
그래놀라 아몬드. 아몬드브리즈 언스위트. 블루베리 5알. 종합비타민 한알.

💧8시 40분 - 물 200ml✔

💧9시 30분 연한커피 600ml✔

• 10시 30분 사과1/2✔

💧11시 핑거루트 차 600ml✔


🍙 점심 - 12시 30분✔
김치밥

•1시 - 믹스커피 + 고소미과자 5개✔

💧2시 20분 - 물 600ml✔

💧5시 - 차 400ml✔



🍙 저녁 - 5시 30분✔
군고구마 50g.

+ 고기쌈 ㅠ (7시 30분)✔

💧6시 차 200ml✔


💧8시 30분 클린티 600ml✔




▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 3400ml
+즙 110 ml


▪ 💩 화장실^^;- am7:10✔



▪️ 활동량
💗am5:20~6:30✔
헬스장 운동

헬스자전거30분. 점핑잭300회. 윗몸일으키기55회. 인터벌 러닝머신 25분

+ 안마의자 15분✔

💗am08:50~09:20✔
pm9:30~10:00✔
슬렌더톤 전자근육자극기







▫️ 하루 소감 - 주전부리가 자꾸 생각나는 ... 조금씩 먹었다...
스트레스 안받기로 했지만... 6시 이후에도 고기를 엄청 좋아하는지라
가족들 저녁해주며 참지못하고 쌈싸먹음
맛있으면 0칼로리^^;;;




<<🤗건강식단으로 채우려 노력하고. 폭식 금지... 6시 이후 음식 금지...꼭 지키기!!!😘>>

20151207 다이어리 일기상세

성공 302kcal
1053/ 1018 kcal
507/ 170 kcal
아침식사184kcal(17.47%)
[오그래] 현미 아몬드 그래놀라 (1회분,30g)
133kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml)
35kcal
블루베리 (1작은컵, 28g)
16kcal
점심식사379kcal(35.99%)
김치밥 (1인분, 300g)
379kcal
오후간식206kcal(19.56%)
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g)
10kcal
호박즙 (1컵, 110ml)
34kcal
사과 (1회분, 100g)
52kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g)
55kcal
고소미 (1/4봉지, 10g)
55kcal
저녁식사284kcal(26.97%)
군고구마 (1개, 50g)
65kcal
무쌈(쌈무) (5장, 60g)
15kcal
상추 (5장, 35g)
5kcal
케일 (1회분, 50g)
14kcal
적겨자 (1회분, 30g)
5kcal
돼지고기 목살 (1인분, 100g)
180kcal
운동507kcal
점핑잭 (300회)
150kcal
런닝머신 걷기 (10분)
40kcal
런닝머신 달리기 (10분)
90kcal
런닝머신 걷기 (5분)
14kcal
윗몸일으키기(세트) (55회)
13kcal
고정자전거 (30분)
200kcal
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