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  • 이설련·다신
  • 2017.02.22 10:29
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[다신7기] ▫️22일차▫️이설련(완료)
☑️ 전날 취침시간 -  23시19분

☑️ 기상시간 - 오전10시04분

☑️ 근무시간 - 오후 18시 ~22시



🍙 아침 - 10시20분 ~ 10시30분

사과1개
 
                
 🍙 점심 - 11시40분 ~ 12시

닭가슴살 반개 / 미지근한물


🍙 저녁 - 1시17분 ~1시30분

고구마1개 / 우유 100ml

6시30분 ~6시 40분

견과류 1 봉

7시 ~ 7시 20분

오늘의 과일야채 사과 1팩



▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L / 우연 보이차 500ml

▪️ 활동량 - 모닝요가 5분 / 스트레칭& 필라테스 30 분/ 플랭크 60초

서있기 420분 / 5000천보 걷기


▫️ 하루 소감 - 매번 주말신경 쓰자!!

다짐을 하고 또 하지만 주말에 무너지는 제 모습 다시는 반복되지 않기를.

항상 다짐하고 또 다짐하겠습니다.



어느순간부터 다시 근력운동을 시작할수 있을까요?

근력운동을 하면 살이 빠져도 주름이 안생기고 신체가 건강한몸이 될

수있다고 하더라고요.
  • 이설련
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댓글 (7)

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다신
  • 이설련
  • 02.23 09:55
  • 네넹ㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.23 03:03
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, 설련씨 !


    유연성이 생기셨다 느끼시고
    전보다 몸이 훨씬 가볍다고 생각되시면
    그때부터 조금씩 웨이트 시작하세요 ☺


    근력운동이 좋지않다 이야기하는게
    아니랍니다 !


    물론 근력운동도 좋지만
    스트레칭없는 근력운동은 몸을 예쁘게 만들기는
    어려워요 😌


    그렇기에 근력운동 없이 스트레칭만 하신다면
    OK하겠지만, 스트레칭없이 근력운동만 하신다면
    그건 추천하지않아요 ❤


    몸이 조금 가벼워지시고
    유연성이 늘었다 느끼실때부터는 다시
    시작하세요 !


    단, 겸하셔야해요 💪🏻
    스트레칭과 웨이트 둘을 겸하되
    스트레칭의 비율이 좀 더 컸으면 좋겠어요 !


    고생많으셨습니다 !
    내일 체중측정 잊지마세요 🌸
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다신
  • 이설련
  • 02.22 19:09
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다신
  • 이설련
  • 02.22 18:39
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다신
  • 이설련
  • 02.22 18:39
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다신
  • 이설련
  • 02.22 11:48
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다신
  • 이설련
  • 02.22 10:29
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