* 관심있는 분들 참고하세요^^
막스플랑크 식품연구소 식단
1일 아침-블랙커피
점심-삶은계란2. 시금치
저녁-스테이크 큰조각1. 녹황색 샐러드
2일 아침-블랙커피. 바게트(1/5)
점심-스테이크. 샐러드. 과일
저녁-저지방햄
3일 아침- 블랙커피. 바게트
점심- 삶은계란2. 샐러드. 토마토
저녁- 녹황색 샐러드. 저지방햄
4일 아침- 블랙커피. 바게트
점심- 삶은계란1. 당근. 덩어리치즈
저녁-과일. 순수요구르트
5일 아침- 블랙커피.당근(레몬즙과 함께)
점심- 토마토. 흰살생선찜
저녁-스테이크. 녹황색 채소
6일 아침- 블랙커피. 바게트
점심-그릴통닭(삶은것도ok)
저녁- 삶은계란2.당근
7일 아침-차(홍차.녹차 등을 레몬과 함께)
점심-스테이크. 과일
저녁-좋아하는 음식 선택해서..
*모든 음식에 설탕. 소금 가미 불가
샐러드는 레몬이나 식초로 간함
* 샐러드. 햄. 과일 등은 맘껏
*스테이크는 1조각(시중파는 일반적인 한덩어리). 바게트는 1/5
*생수는 가능한한 많이(레몬이나 식초 희석해도 좋음)
연속 2주간 반복해서 합니다
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