다이어트

[다신7기] ▫️23일차▫️노란만듀 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am3:00

☑️ 기상시간 - am10:10

☑️ 근무시간 - pm2:00~am1:00(이동시간포함)

🍙 아침 -
am10:20
씨리얼30g 두유150g
am11:15
고구마작은거2개 50g

🍙 점심 -
pm2:30
감동란1팩
pm3:20
견과류1봉

🍙 저녁 -
pm7:00
샐러드2소접시 목살스테이크3점

▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 - 5시간반 차로 이동.. 만보이상걷기 방송댄스15분(예정)

▫️ 하루 소감 - 오늘은 하루종일 이동했어요ㅠㅠ 점심은 편의점에서 사서 차안에서 먹었습니다! 저녁도 다행히 샐러드를 팔길래 샐러드로 먹었어요ㅎㅎ 파스타의 유혹을 이겨낸것에 스스로 칭찬하며 이따있을 공연 열심히 힘내서 하려구요!!ㅎㅎ 예상보다 공연이 일찍 시작해서 식단일찍 완료합니다!ㅎ

다신친구

마릴린위너박지원
02.24 04:00
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '노란만듀'님 ! ❤

평가를 복사하고 붙여쓰는 일은
없지만 오늘은 함께 보셔야 할 것 같아
다른 리너분께 작성된 글을 잠시 가져올께요 🙈

식사와 간식을 챙기실때
이렇게 한번 생각해보세요 !

음식물쓰레기를 처리하는 분쇄기의 경우
음식의 수분을 뜨거운열로 날린 뒤,
말라 비틀어진 음식물을 가루로 만들기 위해
갈아버려요 !

그래서 생각보다 많은양의 음식을 넣었음에도
들어간 양보다
현저히 적은양의 가루가 나오게된답니다.

그 이유는 무엇일까요 ?
앞서 말씀드렸듯 수분을 날려버렸기때문이에요.

한번은 수분이 많은 식사를
한번은 수분이 적은 식사를
챙기겠다 생각하시면
조금은 구성하시기 쉬우실거에요 !

전 식단을 구성할때 그때그때
영양분까지도 고려하지만
역시 수분을 빼먹는 일은 없어요 💪🏻

오늘 식사에서 '노란만듀'님께서는
씨리얼, 고구마, 계란 그리고
견과류가 연달아 나타났죠 ~ ? 😉

계속하여 수분이 없는 식사를
챙기신거에요 ✊🏻

이해가 잘 되셨으면 좋겠어요 🌸

내일은 좀 더 식단을
가볍게 계획해보세요 ~ ! 💪🏻💪🏻❤

수고하셨습니다 🙏
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