☑️ 전날 취침시간 - 12:30
☑️ 기상시간 - 8:30
🍙 아침 -
<9:00>
*쌈채소샐러드,삶은계란2개
🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(닭가슴살60g,바나나반개,블루베리1줌,우유150ml)
<15:00>
*고구마1개
<16:00>
*삶은계란1개
<17:00>
*견과류1줌
🍙 저녁 -
<18:30>
*닭가슴살샐러드
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소40분
▫️ 하루 소감 -
생리 임박해서인지
체중이 조금 더 올라버리네요..ㅎ
제가 일과중에는 곧 또 밥을먹을거니까 하는 마음에 적은량, 클린음식만 먹고도 잘 버텨지는데 마지막식사후 저녁부터 멘탈이 정말 힘드네용ㅜ 버텨내고는있지만 저녁엔 나도 모르게 계속 음식사진 찾아보고있고 왜 참아야하는거지 그만하고싶다 등 이런생각들이 몰려들면서 밤만되면 예민하고 뿔이나 있는거 같아용ㅜ
다이어터니까 당연히 다들 겪고있는 과정 이겠지만
위너님은 어떻게 버텨냈는지
노하우가 궁금합니닷
아 그리고 제가 3개월간 1대1피티수업을 받고 오늘부로 운동이 끝났어요 나름 고강도의 운동을 하고 있었는데 이제부터는 아무래도 운동량이 전보다 떨어질수있을것 같은데 식단을 더 적게조절해야하나요??☺
다신친구
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