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20151207 다이어리 일기상세

성공 1507kcal

915/ 1881 kcal

855/ 314 kcal

아침식사45kcal(4.92%)

새벽 5시 반쯤 자고, 8시 반 알람으로 일어남.
새벽에 밤샐 생각으로 차 2잔 우려마심.
'트로픽스타' 마심

딸기 (9개, 180g)

45kcal

저녁식사870kcal(95.08%)

배추김치 (1소접시,100g)	25kcal
흰밥 (1공기,210g)	313kcal
콩볶음 (1소접시,17g)	79kcal
시금치된장국 (1인분,250g)	120kcal
갈치구이 (1회,100g)	192kcal
풋고추 (1회분,100g)	20kcal
초고추장 (1종지, 15g)	32kcal
계란후라이 (1개,46g)	89kcal

운동855kcal

(티파니 허리운동) 항상 마일리 운동하고 해서 땀이 나는줄 몰랐다가. 오늘 아침에 이것만 하니까 꽤 땀이 송골송골 맺힌다. 반드시 아침 공복에만 해야겠다! 그동안 위 꼬였던 느낌은 역시 소화가 덜 된 상태에 해서였어!!! 스트레칭하고, 아침 공복에 딱! 하고 다시 스트레칭하고 하루 시작하자! 그리고, 어깨-가슴 스트레칭 꼭 잊지망! 8일차 클리어!

(마일리 다리운동) 새벽에 잤더니 너무 피곤해서 8시 반쯤부터 자고 운동하려고 다시 일어났다. 기특해!!!

스트레칭 (38분)	152kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal
보통 걷기 (109분)	352kcal
하늘자전거 (3분)	18kcal
박봄다리운동 (3분)	24kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
L자 다리운동 (30분)	18kcal