6개월에 총 5kg감량을 목표로 잡고있구요 한창 성장기라 다이어트 보다는 키크는 걸 더 우선으로 목표를 잡았습니다.
그래서 아침점심저녁은 군것질x,밥 반공기로 줄이는 거랑 따뜻한 물 여러번 나눠마시는 걸로 하고 운동은 모닝 5분요가,계단 오르기,와이드스쿼드,마일리사이러스섹시레그(이건 2-3일에 한번),줄넘기 3000개,강하나하체스레칭 하고있는데 고쳐야할 점 알려주시면 감사하겠습니다.
정리하자면
식단-아침:요거트+과일or일반식(밥반공기)
점심:일반식(밥반공기)
저녁:일반식(7시 이후로 금식,밥반공기)
운동-(매일매일하는 것)강하나하체스트레칭,와이드스쿼드,줄넘기3000개
2-3에 한번-마일리사이러스섹시레그
줄넘기하기 싫은 날에는 근력운동 후 반신욕 할 계획입니다.
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