👋🏻 28DAY 식단양식 

1day 78.3kg 👉🏻 28day 74.3kg / 총 4kg감량 


🌚 전날 취침시간 -  금일 오전 10:30


🌝 기상시간 - 16: 30


☑️ 근무시간 -23:00~3.1 08:20



🍙 아침 - 08:00 두유하나


🍙 점심 - 16:40 우유하나 파프리카.하나


🍙 저녁 - 18:00 닭가슴살샐러드 한그릇
20:00 요플레에 카카오닙스
21:30 시럽없는 라떼한잔


▪ 수분 섭취량 - 2200


▪ 특이사항 - 78.3➡78.7➡77.4➡77.1➡75.7
➡75.3➡77.0➡76.7➡76.4➡75.4➡75.2➡74.5


▫ 28DAY 소감 - 일단...애가 셋인 아줌마도. 교대근무로 하루 일주 한달스케쥴이 일정하지.않아도
할수 있다는 자신감이 먼저구요.

한달 빠르게 지나간거같은 기분이구요. 누군가 날 이래저래 방향을 잡아줘서 길을.찾은 기분이예요.

이렇게만.먹고 운동없이 뭔가.이루어질까 했지만

움직임에 집착하던 저도 큰 깨우침을 받고 식이조절을
더.중요시하게 생각하게.되었네요..

나이트근무라 마지막.식단을.좀 더 조절하지.못한거에 죄송하고요.. 앞으로도 계속 이어갈께요.

이제.코칭없이도 이루어보겠습니다.

그동안 말 할수 없이 감사했구요..

일주에 1kg씩. 꾸준히 감량된 선물.. 잘 받겠습니다.

저는 드리는거 없이 이렇게 약속된 한달이 끝났지만
자꾸자꾸 반복하고ㅠ널리널리.퍼트릴께요..
감사합니다~~~♥♥♥

2017.2.1 처음 시작할때..배속에.애 있냐는 소리들을때

2017.2.28 전체적으오 매끈해진더같은건..기분탓인지..ㅋㅋ