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  • 히죽*^*·초보
  • 2017.03.04 13:20
Q.전체적으로 빼야하지만 특히 허벅지가 심한데
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허벅지 위주의 운동으로 해야할까요?ㅠ

아 그리고 운동 중에는 물마시는게 아닌가요?
운동 전과 끝나고나서야 물 마시는건가요?
  • 히죽*^*
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지존
  • 상쾌한아침
  • 03.04 13:38
  • 허벅지 위주의 근력운동을 하시고 유산소로 마무리 해주시면 됩니다
    운동중에 물 마셔 주시는거에요
    한꺼번에 많이 마시지 말고 조금씩 드시면 좋아요
    전 땀을 많이 흘리는 편이라 1시간 운동하면 400~500은 마시는듯해요
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지존
  • 허벅지살
  • 03.07 21:44
  • 상쾌한아침 네~~ 댓글 고마워요.
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지존
  • 상쾌한아침
  • 03.07 21:23
  • 허벅지살 스쿼트 몇개,런지 몇개 이런건 지겨워서 스미홈트의 하체운동과 힙업운동,그리고 스미홈트20주프젝을 함께하고 마일리섹시레그도 자주 섞어서 해줘요~~
    주1회정도만 쉬고 2달 좀 넘게 꾸준히 했네요
    하체운동이랑 힙업 운동은 함께 해주는게 좋아요.그리고 염분섭취 최소로 해주는건 당연하고 물도 2리터 무조건 마셔주세요
    운동전보다 끝난후 하체스트레칭 꼼꼼하게 해주고
    하체스트레칭은 강하나꺼 해주면 좋아요~~
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지존
  • 허벅지살
  • 03.07 19:31
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 히죽*^*
  • 03.04 13:47
  • 상쾌한아침 헉 대단하세요~!!
    열심히 해볼게요!! 스트레칭 꼭꼭!!
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지존
  • 상쾌한아침
  • 03.04 13:45
  • 히죽*^* 허벅지 얘기만 나오면 남일 같지가 않아요
    저도 저도 모든 살들이 하체로 몰려 있는데 지금 거의 다뺐어요
    염분 섭취 최소로 해주고 운동 끝난후에는 정성스레 하체 스트레칭 해주셔야해요~~^^
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초보
  • 히죽*^*
  • 03.04 13:40
  • 상쾌한아침 오 감사해요~
    기준이 잡힌것같아요~! 열심히 해보겠습니다!
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