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운동과 식단은 정말 평생 가져가야 합니다 ㅜㅜ
작년에 결혼 준비한다고 개인 pt 하면서 6개월 이상 노력해서 체지방율 24%까지 만들었는데 결혼하고 운동 중단한지 6개월만에 30% 넘어버리더니 8개월쯤 지난 지금까도 끝을 모르고 체지방이 늘어나네요

폭식을 한건 아니었지만 퇴근하고 남편이랑 8시 ~ 10시 사이에 한식 중심의 저녁을 먹었던게 가장 문제였던거 같아요

정신차리고 이번달부터 식단 바꾸고 운동 진행 중입니다
예전과 같이 돌아가려면 6개월은 꼬박 걸리겠죠
운동이든 식단이든 평생 가져가야한다는 걸 이렇게 배웟네요

운동은 조금이라도 꾸준히, 식단은 단기 다이어트가 아니라면 가급적 점심에 일반식 섞어서 드시면서 평생한다고 생각해야할 거 같아요.....

아니면 저처럼 감량기 이후 평소처럼 드시면 운동 전으로 돌아갈 지도 몰라요 ㅠㅠ 물론 저는 운동을 짧게 하기도 했지만 pt한 돈이 너무 아깝네요 ..ㅋㅋ

6시 이후에 금식하라는 분이 많은데 저는 pt할때 늦더라도 단백질 식사는 꼭 하라고 하셔서 운동할때 9시에도 닭가슴살 샐러드 등은 챙겨먹었었어요 !
그렇게해도 당시에 체지방은 안 늘었으니 혹시 저처럼 6시 이전에 저녁 챙겨먹기 힘드신 분들은 참고하세요


다들 다이어트 성공 기원합니다!
  • 돼고
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댓글 (10)

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댓글리스트

초보
  • 유나11
  • 03.18 12:50
  • 맞아요.. 저도 운동 강박증으로 날씬했었는데.. 최근에 너무 맘놓고 먹어서 통통해졌어요
    다시 시작하려구요 ㅍ
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초보
  • 모닝리드
  • 03.11 22:37
  • 평생. . .
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초보
  • 풍른하늘
  • 03.11 14:36
  • 옳은 말씀입니다. 평생가져가야죠~
    저도 아침은 잡곡1/4공기, 점심은 일반식으로 충분히, 저녁도 간단히 먹는 대신에 운동후에 9시가 넘어서라도 단백질 위주로 뭔가를 섭취하는데 신기하게 체중은 늘지않더라고요
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초보
  • sseoz
  • 03.11 08:50
  • 저도 운동할때 그정도였는데 운동 끊자마자 살이 찌더니 지금은 삼십찍었어요ㅠㅠ 다시 빼려고하는데 잘 안돼네요 ㅠㅠ
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초보
  • 두부감자
  • 03.10 21:26
  • 역시 ㅠㅠ다이어트는 평생인거같아요 ㅠㅠ
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정석
  • 양산운동광
  • 03.10 15:43
  • 운동을 너무 괴로운 활동으로 생각하면 피곤해요 ㅜㅜ
    그냥 내몸을 지키는 하나의 방법이라 생각하고 하면 그래도
    몸을 위해하는거같아서 의무감에 하게되는거같아요
    저도 그래서 3년동안 흐름 안끊기고 잘 하고 있어요
    화이팅하세요 사람마다 지속하는 방법은 다르니까요
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정석
  • 다신그러지말자
  • 03.10 05:38
  • 제가 하루 10킬로 뛰고 걷고 배드민턴 하루 3시간 운동하고 아침겸 점심 닭가슴살 3시쯤 일반식...7시쯤 닭가슴살 먹거든요...근데 똑같이 먹어도 운동을 쉬면 금방 살이 찌더라고요.,운동강도가 쎄도...이렇듯 금방 살이 다시찌면..평생 하루 다섯시간은 운동해야할듯.,
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정석
  • 랜아이
  • 03.09 13:59
  • 다이어트는 평생입니다
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입문
  • lomvely
  • 03.09 09:26
  • 저랑 완전 똑같은 상황이시라는... 저도 작년에 결혼해서 8개월 정도 지났는데 쌀밥 위주의 늦은 저녁식사가 독이 되더라구요... 결국 체지방율 35% 찍고 다이어트 시작요..ㅋㅋ
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정석
  • 길빈맘
  • 03.09 07:05
  • 평생ㅜㅜ 좀걱정되요ㅜㅜ
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