작년에 결혼 준비한다고 개인 pt 하면서 6개월 이상 노력해서 체지방율 24%까지 만들었는데 결혼하고 운동 중단한지 6개월만에 30% 넘어버리더니 8개월쯤 지난 지금까도 끝을 모르고 체지방이 늘어나네요
폭식을 한건 아니었지만 퇴근하고 남편이랑 8시 ~ 10시 사이에 한식 중심의 저녁을 먹었던게 가장 문제였던거 같아요
정신차리고 이번달부터 식단 바꾸고 운동 진행 중입니다
예전과 같이 돌아가려면 6개월은 꼬박 걸리겠죠
운동이든 식단이든 평생 가져가야한다는 걸 이렇게 배웟네요
운동은 조금이라도 꾸준히, 식단은 단기 다이어트가 아니라면 가급적 점심에 일반식 섞어서 드시면서 평생한다고 생각해야할 거 같아요.....
아니면 저처럼 감량기 이후 평소처럼 드시면 운동 전으로 돌아갈 지도 몰라요 ㅠㅠ 물론 저는 운동을 짧게 하기도 했지만 pt한 돈이 너무 아깝네요 ..ㅋㅋ
6시 이후에 금식하라는 분이 많은데 저는 pt할때 늦더라도 단백질 식사는 꼭 하라고 하셔서 운동할때 9시에도 닭가슴살 샐러드 등은 챙겨먹었었어요 !
그렇게해도 당시에 체지방은 안 늘었으니 혹시 저처럼 6시 이전에 저녁 챙겨먹기 힘드신 분들은 참고하세요
다들 다이어트 성공 기원합니다!
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