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  • 인괴·입문
  • 2017.03.09 01:19
Q.상하체 불균형이 심해요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

167에 50.6 kg으로 몸무게는 딱히 문제가 안돼서 단백질만 좀더 많이 섭취하는것만 지키고 식단조절 안할 생각입니다.
다만 문제는 밑에 신체균형보면 하체만 표준을 넘어가요
신체강도보면 다 표준인데 하체만 발달..
실제로봐도 아랫배가 튀어나오고 하체만 굵은게 눈에 띈다는거죠 ㅠㅠ 그래서 티파니 30분 전신운동+스쿼트+런지+티파니허리운동+20분골반교정스트레칭 이렇게 하는데 근육형이라 그런지 다리 알이 뙇 배기고 상하체 불균형이 더 심해지는 느낌? 이라
이런경우엔 어떤운동을 하는게 좋을지 고민입니다.

하체고민 타파하신 고수님이나 지금 운동하며 효과보신 여러분들의 댓글을 기다리겠습니다 ㅠㅠ
  • 인괴
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 03.09 14:45
  • 하체 발달형인 경우 상체운동을 더 열심히 해야 해요. 많은 사람들이 발달 부위의 운동을 더 열심히 하게 되는데 오히려 반대입니다. 트레이너 100명중 100명은 미발달 부위운동을 더 시켜 신체 발란스부터 맞추게 합니다. 신체 발란스가 맞아야 전체적으로 체지방도 잘 빠져요. 상하체 운동 비율을 6대4 정도는 맞춰주세요.
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