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  • 해피림·초보
  • 2017.03.09 14:33
Q.복부운동 !
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하체비만이라 하체운동에 신경쓰다보니 복부에 소홀한것같다서 복부운동하고픈데 초보가할수있는 쉬운 복부운동 아시면 알려주세욥 ㅠ
  • 해피림
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보통 밥 먹고나서 언제 운동 하나요?
4 160 널닮은해
여행후 살찌고나서 위랑장이ㅠㅠ
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댓글 (4)

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다신
  • 쑥쑥나무
  • 03.09 16:26
  • 시저 킥 추천이요~ 누워서 두 다리를 쫙 펴고 45도 정도 들어서 가위처럼 빠르게 교차하는건데 허벅지운동도 같이되고 초보가 하기 좋더라구요~
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정석
  • 지우엄마짱
  • 03.09 16:13
  • 레그레이즈요 텔레비 보면서 하면되요 등 바닥에 딱 불이고 다리 올렸다 내렸다 인데 의식적으로 배어 힘주고 하시면 한달만에 딱딱하니 근육 붙더라구요~
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정석
  • 다이어터에디
  • 03.09 15:04
  • 저는 레그레이즈랑 크런치가 하는 것 중에 힘들지만 할만 한 것 같았어요!
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정석
  • 널닮은해
  • 03.09 14:39
  • 누워서 엘자다리처럼 다리를 올린 상태에서 빠르게 두 발을 교차하는게 있어요 운동 이름이 뭔지는 잘 모르겠는데 그렇게 하면서 아랫배에 힘을 주면 배가 당기면서 복부운동이 돼요 처음에는 이게 운동이 될까? 싶은 생각이 들 수도 있는데 100-200개 하면 확실히 느껴져요 아랫배 운동이 되는구나 하고
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