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  • 수징찡·입문
  • 2017.03.12 09:16
Q.조언과 응원 부탁드려용(징징대는 글ㅋㅋㅋ)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2017.1.27부터 시작해서 지금까지 3.12 다이어트 중입니다

155cm 74kg 이었는데
현재 69kg까지 왔습니다

한달반쯤 했는데 5kg빠진 건 잘 하고 있는건가요??
최근 인바디에 체지방 4k빠졌고 부종이 심했는데 정상으로 돌아왔다고 했어요

식단 : 닭가슴살(또는 계란 또는 돼지고기수육) 잡곡밥 야채 사과 곡물시리얼 두유 견과류에너지바 아몬드10개
일주일에 한번 점심에 먹고싶은거 1인분 조금 안되게 먹었습니다

운동은 일주일에 3번 PT받으며 1시간 근력운동 1시간 런닝 또는 싸이클 / 일주일 3번은 혼자 헬스장에서 기억나는 짜잘한 근력 운동과 런닝 또는 사이클 1시간
일주일에 한번은 쉈구요

상당히 살이 쪄있던 상태라 운동 시작하면 쫙쫙 빠질 것 같았는데 생각보다 안빠지는 거 같고, 직장다니며 운동하니 이래저래 몸도 힘들고 해서 오늘은 좀 우울 하네용 힝

초반엔 안 맞던 옷들이 조금씩 맞아서 신나서 했는데 그거도 멈춘 느낌이예요ㅠㅠ

글 쓰다 보니 참 열심히 한거 같은뎅
곧 빠지겠죵 ㅠㅠ
7월까지 꾸준히 하면 비키니를 입을 수 있으려나용 홍홍홍
  • 수징찡
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댓글 (2)

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지존
  • 상쾌한아침
  • 03.12 11:47
  • 한번에 훅 빠졌던 살은 그만큼 유지하기가 힘들어요
    빠진 무게에 몸이 서서히 적응하면서 나아가는것도 좋은 방법인듯해요
    체지방은 빠지고 근손실이 없다면 기초대사량이 높아지는 것이니 목표체중에 도달했을때도 그 상태로 유지해 나가기가 훨씬 쉬울겁니다
    정체기때 힘들어도 운동 방식에 조금씩 변화를 줘보세요
    러닝과 싸이클의 강도도 조금씩 높여 주시는 것도 괜찮고요
    기존 근력운동에 다른 근력운동을 추가시켜 보는 것도 한 방법이고요
    몸무게는 줄 지 않아도 몸바디는 미세하게 변화가 있을거에요.
    전 최근 근육량 늘리고 있는 중인데
    그래서 몸무게는 소폭 증가했는데
    몸 라인은 조금씩 더 살아나고 있는 걸 느껴요~~

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지존
  • 나코코
  • 03.12 10:00
  • 입으실수있을거에요! 화이팅입니당~~
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