53목표! 학생이시면 아침을 일반식으로 먹는게 괜찮을거같아요, 그래야 학업 능률도 오르고 점심 때 폭식 위험도 적구요! 반찬은 전이나 튀김류 등의 밀가루는 피하시고 국도 건더기 위주로 드세요~ 단백질은 달걀이나 두부 같은게 포만감도 있고 먹기도 편하실거같아요! 개인차가 있겠지만 저는 세끼 일반식 1/2에 적어주신 운동량과 비슷하게해서 한달에 5키로 감량한 경험이 있어서요~ 저녁 두유에 삶은 달걀 추가해도 좋을 것 같아요. 학생 땐 무리하지 말구 영양소 골고루 잘 챙겨 드세요!
초보
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