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가슴

호기 넘치게 평소보다 일찍 운덩 갔는데 헬스장에 사람이 느~무 많아 ㅜㅜ 매트도 덤벨도 벤치도 수호하고 운동하기 힘드롸... 가슴 운동만 하고 반신욕 하고 밥 마~~니 먹고 어시장 쇼핑하고 돌아와 낮잠 40분잠.

*가슴 30분
스트레칭 상체 (가슴)위주로
워밍업
덤벨5×10/5×10/5×10

바벨 벤치프레스
35×11/35×10/30×12
덤벨 벤치프레스
9×11/9×10/8×14/8×11
인클라인 벤치프레스
7×14/7×12/7×11/7×13 (보조3)

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다신

여왕처럼살기
03.14 22:36
독설구라 구라님 응원이 힘 팍팍 됩니다^^ 붕~뜬 기분 가라앉혀 주시네요.
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입문

독설구라
03.14 22:30
여왕처럼살기 정상을 오르려면 결국 한계단씩이지요.
두계단오르려다 부상오면 이보후퇴입니다^^
오늘운동은 정상탈환에 한계단 오르는 일을 했고, 충분한 자극이 있을겁니다^^
세상사와같이 운동도 잘되는날이 있고, 않되는날도 있는것이죠.
힘내시고 화이팅 하세요~~~^^
저는 근비대가슴운동으로 가슴이 터질거같고 삼두는 째진거 같습니다 ㅠㅠ 운동을 오래해도 근육통은 괴롭네요
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